1、Refocus（重新聚焦），包括對長遠目標（愿景）的重新聚焦和近期行動的聚焦。

 （1）長遠目標：大部分人缺乏對長遠目標（五年或以上）清晰的思考或定義，當教練通過提問把焦點放在長遠目標上時，當事人會從內在去探尋價值觀、意義等，從而對當事人產生很大的激發和賦能。“奇跡問題”和“成功畫面”等提問技術可以幫助當事人去思考長遠目標。

（2）近期目標：長遠目標不會自動實現，除非當事人開始有行動，因此教練可以通過提問來挑戰當事人馬上行動，確定近期行動目標。常用的工具有“雙輪矩陣”、PE-SMART結果框架等。

2、Reality（現實）

（1）困難：大部分人是因為困難所造成的“痛苦”而所以改變，所謂“不疼不動”，通過此類教練問題可以激發當事人改變的意愿。痛苦通常是由當事人的“卓越”（價值觀）帶來的，當事人覺察到這一點時，就會改變自己。

（2）過去的無效做法：人們來找教練之前，一定做過一些事情，這些事情大部分是沒有效果的（要不然就不會來找教練了），因此通過對無效做法的覺察，當事人可以避免繼續重復舊的無效行為。人們經常重復就的行為，但是“重復舊的行為只會得到舊的結果”。

（3）他人的觀點：當事人很容易陷入自己的世界中，因此習慣于用自己的視角（信念、價值觀的投射）去看事物，當教練提問“別人怎么看”這樣的問題，會讓當事人跳出自己的視角，獲得新的體驗和覺察。這其實是一種3F傾聽，當事人去傾聽他人的感受和意圖。

（4）當事人的信念：信念是當事人相信的事情，因此信念不一定是事實，很多時候只是當事人所編造的“故事”。教練可以通過對當事人信念的挑戰讓當事人放棄舊的無效信念而建立新信念，NLP有大量此類技術，如鑒定語言模式、提示語言模式、卡迪爾坐標、換框法等。

3、Relation（關系）

（1）當事人與教練的關系：當事人被傾聽、支持、鼓勵、問責時，他更容易發生改變，這要求教練需要保持教練狀態，與當事人建立親和、信任的教練關系；相關的教練工具有SEA、3F傾聽等。

（2）當事人與自己的關系：包括核心價值觀、目的價值觀。核心價值觀是當事人想要的價值，目的價值觀是當事人想要為他人提供的價值。Paul的CPCP課程提供了這兩種價值觀的探尋工具。

（3）當事人與世界的關系：包括理解層次中的身份、系統。

（4）當事人與自己身體的關系：即情緒與感受，情緒是身體上的一種感受，引發原因通常是與當事人沖突的信念、價值觀。因此情緒是一種非常可靠的信號，是對當事人的一個真實的提醒。

教練總是關于引發當事人的覺察的，Refocus、Reality、Relation是三種非常強有力的激發當事人覺察的方向。