職業生涯里你有壓力嗎？

還是在那天我引導的“生活中的壓力管理”團體心理咨詢里，在大家通過一些精心設計的活動對壓力、壓力源、壓力反應等問題有了更進一步的了解了之后，我陪伴我的團體成員們做了一個名為“我的壓力地圖”的壓力體驗活動，這個活動可以協助每個人尋找自身的主要壓力來源，在活動中我引導大家重新回到各自記憶里最深刻的壓力場景中，并且把那時的場景表達出來。活動中我發現有一多半的團體成員們回到的是工作場景，結果絲毫也不出人意料，這次團體的成員中大多數是來自大中型企業的職員們。身為一個上班族，工作是他們生活的重點之一，每天的工作時間要占全部時間的三分之一以上，職業壓力成為他們的主要壓力不足為奇，但是它們的來源卻又大不相同。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

職業是指我們每一個人利用我們所具有的知識和技能，為社會創造財富，獲取合理報酬，滿足物質生活來源，并且滿足精神需求的工作。而在今天這個高速度發展的社會里，我們在職場上奔波時會由于職業選擇、工作性質、工作強度、職業發展、職業倦怠和職業高原等諸多因素，感受到了職業壓力。為了擁有成功的職業生涯，我們將在本章中對職業生涯中所遇到的各種壓力來源進行探究，并一一加以解析、建議及技術分享。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

人們把個體在從事職業活動中所遇到的壓力稱為職業壓力。其產生原因有些存在于工作本身，例如的工作性質與工作強度，我們可以想象一個在戰場上忙于拆卸炸彈的美國大兵的工作壓力無疑要大于在白宮的辦公桌上與女實習生調情的美國總統；有些存在于組織成員在組織中的角色，例如職務與職責的不同，我們不難理解一個企業銷售部經理的工作壓力會經常大于那家企業的保潔人員；有些存在于組織的結構和氣氛之中，例如對員工身心健康關心程度的不同，我們可以肯定一個為員工提供工作壓力管理方面咨詢指導的企業，其員工工作壓力會減輕許多。下面這個職業壓力水平測試可能會對于你了解自身的職業壓力狀況有所幫助。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

指導語：對下面的每一個問題的空格上寫下代表你的回答的數字。

從來沒有（1分）  很少（2分）  有時候（3分）  經常有（4分）  總是（5分）

1. 你感到沒有權利執行自己的責任嗎？

2. 你感到不清楚工作責任的范圍嗎？

3. 你感到不了解自己提升的機會嗎？

4. 你感到工作負荷太大、在一天中根本無法完成嗎？

5. 你感到無法滿足各種人對你提出的要求嗎？

6. 你感到不勝任工作嗎？

7. 你感到不知道上級是否了解膩、怎樣評價你的工作嗎？

8. 你感到無法得到工作所需的信息嗎？

9. 你感到你對影響其他人的生活所作的決定有所擔憂嗎？

10. 你感到不被遺棄工作的人喜歡或者接受嗎？

11. 你感到無法影響直接上級對你有影響的決定和行動嗎？

12. 你感到不知道遺棄工作的人對你的期望是什么嗎？

13. 你感到你的工作量會影響工作的質量嗎？

14. 你感到你必須要做與你的判斷相違背的事情嗎？

15. 你感到工作影響你的家庭生活嗎？

記分方法：將所有的分數相加，除以15，分數越高，你的職業也就壓力越大。

如果你發現你的職業生活中有一定的壓力，請仔細去看一看下面的內容。我們在下文中會分享一些運用積極心理暗示，幫助人們穩定情緒、樹立信心及戰勝工作困難和挫折的技巧及方法，來協助深受壓力之苦的朋友們。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》