自我催眠與自我療愈

據研究結果顯示有大約十分之一的人，能夠不依賴化學藥劑，單純以催眠麻醉的方式接受手術。美國的一個醫學期刊上，曾經報道過這樣一個有趣的案例，我們可以從中領略一下自我催眠的魅力。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

一位四十歲的，身材肥胖的女性，在大腿某處長了一個大腫瘤，需要動手術。可是，由于身體過于肥胖、患處的位置等諸多原因，使得各種麻醉方案都不能進行。于是醫生們在征求患者的同意以后，決定只靠著催眠麻醉的方法，從這位女性的大腿部取出這個腫瘤。有兩位心理學家，承擔了訓練這名女士進行自我催眠的工作。在手術之前，他們利用了三個星期的時間，來訓練這位患病的女士進行自我催眠。這兩位心理學家陪伴這位女士“預演” 了，將要進行的腫瘤切除手術的每一個步驟。盡管大多數醫生們，都認為這是個很少見的治療案例。但是手術還是順利的進行了。醫生們在沒用使用化學麻醉劑的情況下，成功的切除了，這位女士患處的腫瘤。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

在催眠治療中，一般采取的催眠方式是受過專業訓練的催眠操作者，對被催眠者進行的催眠誘導與心理暗示，這種催眠又叫他人催眠或者被動催眠。而自我催眠又叫做主動催眠，是人們利用各種自我暗示的方法對自己進行自我治療或為了達到某種目的而進行的自我訓練的催眠方式。人們在很早以前就已經在不自覺的應用自我催眠了，例如古代印度的冥想或者瑜伽術練習、古代中國的靜坐和氣功練習等都是在以不同的方式，來實施不同程度的自我催眠。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

現代的許多催眠工作者，都認為催眠治療實際上是一種“工作同盟”關系，并且認為在某種意義上所有的催眠都是自我催眠。這種說法是很有道理的，因為在催眠治療中，只有在當被催眠者充分信任催眠的操作者時，才愿意接受催眠操作者的引導而進入催眠狀態。催眠操作者在引導被催眠者進入催眠狀態時，主要起到的是引導、陪伴和協助作用。我們在上文中所提到的，一些生活中自發性的催眠經驗，也證實了進入催眠狀態是你自己就可以做到的事情，并非一定需要他人的引導，本書中將要分享的一些練習方法，會幫助大家相對容易的進入催眠狀態。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

正如我們前文說過的那樣，催眠治療作為一種普通的心理調整技術，既有其科學性和有效性，同時也有它的局限性。一般來說催眠治療是有時間效力的，因為一個新調整而成的身心狀態或者新產生的行為模式，是需要不斷的強化才會真正使其定型為相對持久的狀態與相對固有的模式。所以如果要想使催眠治療的效果持久，就需要經常配合自我催眠的練習，這樣才能不斷的強化那些新調節而成的身心狀態或者新產生的行為模式，使他們相對的加固和定型。同時，隨著生活環境和狀態的改變，人們對于身心狀態與行為模式，會有新的需求，而自我催眠的練習可以幫助人們在面對不同情況和需求時，獲得相應的成長，從而適應生活的各種變化。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

諾曼·卡森在1950年在采訪敬畏生命倫理學的創立者，后來獲頒諾貝爾和平獎的阿爾貝特·史懷哲（1875—1965）醫生時問他：“我們如何能夠使人們在傳統醫學之外獲得治療？”這位在哲學、醫學、神學、音樂四種不同領域都有卓越成就的世紀偉人答道：“其實每個病人的內在都有一位醫生，但是他們來找我們看病，卻不知道自己的內在就有一位醫生。當我們能夠喚起病人內在的醫生，并且產生作用的時候，就是我們做的最棒的時候”。經過實踐證明，人類有時是可以通過激發自身的潛在資源，利用自我意識和自我意象，來進行自我強化、自我教育和自我治療，從而達到自我療愈的目標的，本書的后續章節中將會介紹一些這樣的技術手段。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》