在我的工作當中，經常遇到一種情況，就是經常聽到有人在抱怨，時間總是不夠用。有一個有利于身心健康水平的生活方式和一個高效率利用時間的能力就成為了很重要的事情，其實，有時我們有此抱怨的一個重要原因就是我們沒有管理好時間。時間是一種資源，每個人來到這個世界上都擁有一定數量的時間：每天24小時，每年8760個小時。積極流年，滔滔逝水！時間一去不復返的，只有我們能夠合理的使用時間這一寶貴的資源，才可以在完成工作和學習之余使自己得到很好的調整和休息。有效管理時間的技術能夠幫助我們管理生命中的寶貴財富—時間，所以我們要通過這些技術來改變時間的利用效率，從而使壓力得到減輕的。所謂時間管理就是有效地應用時間，以達到所需要的重要目標。在學習如何高效率的利用時間之前，我們首先要知道我們一天中的時間都在做些什么，下面的練習有助于是你清晰這一點，并且評估你對時間的利用效率。
練習四：日常活動記錄
一，按照下面的例子，在表格中把每天的時間劃分成每三十分鐘一個時間段，記錄一天中的主要活動：
例子;
年 月 日
時間 （上午） |
主要活動 | 時間（下午） |
主要活動 | 時間（晚上） |
主要活動 |
6：30 7：00 7：30 …… | 洗漱 早餐 在上班的路上 …… | 14：30 15：00 15：30 …… | 開會 開會 見客戶 …… | 18：00 18：30 19：00 …… | 在下班的路上 在排隊買門票 在等女朋友 …… |
日常活動記錄
年 月 日
時間 （上午） |
主要活動 | 時間（下午） |
主要活動 | 時間（晚上） |
主要活動 |
二，依照下面的例子做出一天中的活動總結。
例子;
年 月 日
所花費的總時間 | 主 要 活 動 |
6個小時 11個小時 2個小時 1個小時 2個小時 2個小時 | 睡眠 工作 吃飯 娛樂 交通 不知道哪里去了 |
年 月 日
所花費的總時間 | 主 要 活 動 |
當你做完了這個練習，你就有可能發現。你在做某件事情上花費的時間太多，或者你在某些事情上沒有充分的利用時間。那么你現在要做的事情就是做一個調整，但要做得具體點兒。例如，我要將工作的時間調整為八個小時，把睡眠的時間調整為八個小時。這樣可能就尋找一下你在時間的使用上有什么誤區，然后去修正這些誤區。
我們在時間管理上一個最常見的誤區是目標模糊，如果沒有明確目的標，時間安排也將毫無意義。現在請你調整一下你的呼吸，在一個放松的狀態下去閱讀下面的故事，相信會給你帶來收獲。本文摘自催眠與心理壓力釋放
浙公網安備 33010802003509號
杭州講師網絡科技有限公司
