壓力的來源

正是這些各個領域的先賢們，以他們深厚的理論基礎、嚴謹的科學態度、卓越的工作成效組成了一個個堅實的臂膀，使我們這些后來者得以在他們的巨大雙肩上，追尋著他們的足跡順利地前行。盡管他們對壓力的定義及描述是多種多樣的，但是我們不難發現，壓力其實就是指個體依據對壓力源的不同感受而導致的生理、心理、行為上的反應過程。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

而壓力源則是指那些能夠造成壓力反應的各種生理和心理刺激。正如我的那些團體成員們一樣，與工作、學習、人際關系、戀愛與婚姻、家庭生活、和其他環境變化引起的壓力常常引起人們說自己“處于壓力之下”。事實上，我們在生活中會遭遇到不同類型的壓力源。其中有一些是環境性的，例如大氣污染、噪音、嚴寒等；一些是心理性的，例如自信心受挫、自尊心受打擊等；有一些是社會性的，例如職業倦怠、人際關系緊張等；有一些是生理性的，例如肢體的傷痛、身體的疾病等等；還有一些哲學意義的，例如時間的利用、生活目標的確立等等，這些壓力源是有可能嚴重影響人們的生活質量的。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

我經常和我的團體成員們分享，如果要對壓力有一個整體的認識，獲得一個較科學的壓力管理體系，就不能忽視對壓力源和壓力反應的探查。我們最終都要對于怎樣解釋和應對這些壓力源負起責任，因為它們會影響我們的世界和我們的生活。我們生活在這個世界上，是隨時隨地受到環境影響的。無論是我們周圍的工作、家庭和人際關系等個人生活環境中的各種變化；還是國民經濟水平會、自然資源減少和環境污染等宏觀環境中的各種變化，都會影響著我們感知生活和壓力的方式。在壓力下人們會有各種各樣的反應，比如，可能會感到事事不如意，內心中常常充滿疲倦與無力感、甚至會有憤慨、內疚、無可奈何等厭惡生活的感覺，這些反應與我們的健康息息相關。在以后的章節中，我們會漸漸從大環境到日常飲食等各個方面與壓力的關系入手，去探查我們自身壓力的源頭、壓力對我們健康的影響以及對待各種壓力的方法。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》