依據世界衛生組織給健康下的定義，健康是指人的生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯，可是壓力卻在從各個方面影響我們的健康狀態。郝濱著《催眠與心理壓力釋放》
前面我們說過在壓力到來時，隨之而來的一系列反應可以是我們處在一個完全準備就緒的狀態下。在這種狀態下，我們處在一個準備戰斗或逃跑的邊緣，我們為行動做好了一切準備。假如我們及時的利用了這些準備，上述的壓力反應就可以視為一個幫助我們應對身體與心靈上的威脅和傷害的救生適應機制。由于這些身體上的壓力反應會使機體疲勞，所以壓力被有效的應對后，反應會隨之消退，機體會在經過營養的補充和休息后逐漸的恢復平衡。可是，當我們被一些無法立即有效緩解的壓力困擾時，由于機體的系統被迫長期超負荷運轉，無法在短時間內恢復平衡，我們將不得不承擔隨之而來的后果，面臨著身心健康的損害。郝濱著《催眠與心理壓力釋放》
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