性格與壓力的關系A型性格


我在大學時的一位同學在剛剛提升為院長幾天后，因心臟病發作去世了，在世時他經常看起來非常的忙碌，總是穿著腋下都是汗漬的醫生制服匆忙的在手術室和病區之間趕來趕去，而且腳步好像總是慢不下來。我們在生活中經常可以看到像他這樣的忙碌的人，嘴里叼著香煙，卷著襯衫袖口，趴在放滿大堆文件和電腦的辦公桌上日以繼夜的工作。假如做一下下面的性格測試他們也許傾向A型性格。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》


指導語：回答下列問題，指出經常會發生在你身上的行為反應，是記（1分）、否記（0分）。


1．  我經常感到匆忙。


2．  我發現自己很難休息。


3．  我試圖在很少的時間做很多事情。


4．  我經常發現自己在同一時間內做不止一件事情。


5．  當人們在用很長時間闡述一個觀點時，我總是打斷他們為他們結尾。


6．  排隊等待將會使我發瘋。


7．  我總是準時或早一些到。


8．  在與人談話時，我經常握緊拳頭并且很快指出重要的觀點。


9．  我經常使用爆發性的情感去強調關鍵的觀點。


10.我在每一件事上都很具有競爭性。


11. 我試圖通過把事情量化來評價我的成功。


12. 我的朋友告訴我，我比其他人更加有精力。


13. 我行走、辦事、吃飯都很快。


14. 我經常把工作帶到家里做。


15. 我在假期中會感到無聊。


16. 當我不能“生產時”會有罪惡感。


17. 我傾向把別人的談話轉向我感興趣的方向。


18. 在別人談話時我總是催促。


19. 跟在一個開慢車的人后面開車將會使我感到是一種折磨。


20. 我發現讓別人做一件我能做得更快的事是不能忍受的。


計分方法：數一下你有多少項目你選擇了“是”。得分越高，就越傾向于A型性格。
壓力解析
A型性格最先被人們注意到是因為被人們發現與心臟病的發病有關，發現這種關系的方式本身也是非常有趣的，兩位美國舊金山的心臟病學家梅爾·弗里德曼和瑞·羅森曼有一次雇來一位工人來修理他們候診室里的候診椅子，那位細心的工人問醫生，來這里的是哪種類型的病人，因為他注意到，只有椅子的前部邊緣被磨壞了。正是這位工人的細心觀察使梅爾·弗里德曼和瑞·羅森曼意識到，來他們這里看病的心臟病人們經常是坐在椅子的邊上，仿佛是在為隨時做出一些行動做著準備。他們經過長期的研究發現A型性格的人所采取的A型行為模式提高了心血管疾病的發病率，首先在他們的病人中描述了A型性格，上面的那個測試就來自他們的工作成果。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》
A型性格是一種很復雜的性格特質，這樣性格的人的行為模式已經被廣泛證明與壓力有緊密的聯系，他們經常把自己置于巨大的壓力之下。這種性格的人擁有過分強的競爭動力和進取心，他們想要在每一方面都獲勝，經常把他們的競爭天性帶到游戲中來，即使是一個兒棋盤游戲也可以轉化成戰場，我上面提到的那位同學去世后，同學們在思念他的時候還有人提起他在大學時曾經因為一盤圍棋的輸贏與另一名同學吵了起來，悼念之余令人唏噓不止；他們做事情很急躁，經常有由于時間緊迫感帶來的痛苦感，習慣性地同時完成兩項或更多的任務，過度地安排日程，使他們從一個任務轉向另一個任務時經常不留有任何調整的時間；他們非常容易發怒、生氣，他們的導火索好像很短，一觸即發，這種憤怒或者強烈的不愉快的感受將會繞過所有的障礙而直接發作，經常把自己推向大多數人們所能容忍的極限。他們不能很好的休息，即使下班后也經常會帶很多的工作回家坐，我那位去世的同學在結婚的第二天就回醫院工作了就是個很好的例子。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》
專業建議
如果你是A型性格就請并減少一些A型行為，比如，在生活中增加一些幽默感，盡可能多的對人們微笑以減少那些自由流露出的敵意；學會精神集中，耐著性子地閱讀書籍有助于練習消除多項行為，有助于一次只關注一件事情；學會靜靜的聽別人談話，不要去打斷他們，或者以任何方式催促他們；記得每天告訴自己，沒有人曾經因為某件事情做得慢卻很好而失敗；讓自己的時間計劃盡可能地具有靈活性，并寬松一些；安排時間從事你熟悉的活動從而得到放松和休息，在緊張和壓力感到來之前讓這些放松出現；定期的花一些時間，回想你過去的經歷和已經獲得的成就和收獲。你可以每周為自己設立切實可行的行為改變的目標，如果這些目標完成了，就給自己一些獎勵。同樣，你可以寫出一些想改變的行為及相應的懲罰措施，當這些行為沒有及時得到糾正時，就對自己進行一下懲罰。大人們總是催促自己的孩子們快一些去上學；導師們總是督促他的學生們快點完成論文；領導們總是希望下屬們取得更多的工作成績；老板們總是要求他的雇員們獲得更高的銷售業績。快速發展的社會節奏好像總是在強化人們的A型行為，其結果往往是欲速則不達，在損害了人們的健康的同時又沒有很好的現實結果。在這里需要提醒讀者朋友們，生活中的事情總是做不完的，認為自己可以一下子完成需要做的每件事情，而不會再有其它需要做的事情的想法是不切實際的。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》