睡前要做的二件事：
1、準備一杯涼開水放在床頭，剛起床的時候喝掉，對你的健康有好處。
2、臨睡前做好準備和規劃，準備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
剛起床時，可以通過做些簡單的運動讓自己精神起來：
1、可以在床上轉動腳腕，順時針10下，逆時針10下，然后會讓大腦變得清醒起來。
2、直接冷水洗臉，能增強身體的抵抗力，對皮膚也有好處。
3、交替壓腿，一個腿30-60下。做完需要2-3分鐘，把自己的身體活動一下，會讓注意力更集中。
一定要記住一點，早上不要花三分鐘以上的時間，超過三分鐘很容易拖延。
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