父母良好的情緒管理能力，不僅是孩子安全感的來源，親子溝通的保證，更是父母主宰自己人生和建立良好人際關系的基礎。

課題一：左右我們情緒的，究竟是孩子的行為，還是我們對孩子行為的看法和評價，甚至僅僅是我們當時的心情？

      提升自己的情緒管理能力要明白情緒的來源。很多父母會把自己的壞情緒歸咎于年幼的孩子，可如果真是因為孩子的行為左右我們的情緒，那么為什么你面對同一種行為，卻會有不同的情緒反應？比如：孩子很頑皮、淘氣，心情好時你會覺得是活潑可愛，但心情不好時卻覺得煩人、討厭，有沒有？不同的父母對孩子的同一種行為也會產(chǎn)生不同的情緒反應，比如：你認為聽話是好孩子，所以不聽話你就會生氣；而我認為獨立思考才是好孩子的必備品質(zhì)，聽話不是，所以孩子質(zhì)疑我時，我不僅不生氣，還會欣喜孩子的成長和獨立。

      真正左右我們情緒的，其實不是孩子的行為，而是我們對孩子行為的認知、看法和評價，有時甚至僅僅是我們的心情。

      想提升自己的情緒管理能力，父母首先要做自己的情緒主人。當我們懂得了每個人都該對自己的情緒負責，就不會再用“你真讓我生氣”，“你真讓我失望”之類的話批評孩子，因為這句話的潛臺詞是說：“孩子，別看你只有3歲，但你要對30的媽媽情緒負責。”一個真正能對自己情緒負責的父母，會把自己當成情緒的主人：“我覺得很生氣”，“我有些失望”。

課題二：父母自身的情緒管理，不是否定和壓制自己的情緒，而是尋找適合自己又不傷害孩子的緩解方式。

      情緒管理，從無條件地接納自己的情緒開始。情緒是人內(nèi)在的體驗和主觀感受，是自然產(chǎn)生的感覺，沒有對錯之分。有對錯的是表達情緒的方式，所以說，父母自身的情緒管理不是壓制或否定自己的情緒，那樣不僅無益于自己的身心健康，久而久之積壓的情緒，還會以極端的方式釋放，對家人也是一種災難。

      所以，無論我們產(chǎn)生了何種情緒，正面的或負面的，都選擇去正視、關注和體驗它，從中了解自己的思想和問題，把能量用于尋找到建設性的解決方案上。

       接納自己的情緒后，我們需要做的是找到適合自己，而又不傷害孩子人格尊嚴和身心健康，不把孩子作為發(fā)泄自己情緒的工具的表達方式。那么，父母都有哪些情緒釋放和表達方式呢？只要確保不傷害自己，不傷害他人的大原則，如何表達是我們自己的自由和權利。比如：學著擁抱情緒，想哭的時候就讓自己哭會兒；找朋友傾訴；運動、閱讀、唱歌、畫畫等等。

課題三：當父母可以接納和調(diào)整自己的情緒之后，不要忘記關注和接納孩子的情緒，并且?guī)椭⒆幼R別和表達自己的情緒。

      我們常常看到兩三歲的孩子所謂的“打人”“咬人”“抓人”等有一定攻擊性的行為，以及哭鬧、滿地打滾等讓父母惱火的表現(xiàn)。這些都只是孩子缺乏情緒、情感的表達能力和方式的表現(xiàn)。這個時候，需要父母的幫助和引導。

      就像我們要學會接納自己的情緒一樣，對待孩子的任何情緒，我們也都要給予無條件接納。對孩子情緒的接納，是對他作為人的尊嚴和人格的尊重，是把孩子當人的基本體現(xiàn)。同時，情緒也是一種能量，一旦涌現(xiàn)便不會憑空消失，需要有效疏解的管道。所以，如果孩子出現(xiàn)負面情緒反應時，父母要多一份同理心，接納孩子的情緒，而不是去否定、壓抑。當孩子感知到父母能理解他的感受，便為問題的解決奠定了基礎。孩子脾氣大、沒耐心、膽子小、愛頂嘴、愛哭等一系列問題，都源自于父母沒有及時給孩子做心理引導。

      在接納孩子情緒的基礎上，我們要試著幫孩子覺察自己的情緒，例如提示：當孩子或他人表現(xiàn)出某種情緒時，提示孩子“你是不是很生氣”，“明明看上去很傷心”，教孩子識別各種情緒等等。