朱世勇,朱世勇講師,朱世勇聯系方式,朱世勇培訓師-【中華講師網】
    朱世勇 2020年度中國50強講師
    企業EAP高級培訓師;親子教育專家;暢銷書作者;NGH催眠培
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    朱世勇:職場減壓四步曲
    2020-10-09 3051
    對象
    企業管理者及員工
    目的
    職場減壓;職業生涯曲線;情緒平和的工作團隊;企業團隊凝聚力 
    內容

    【課程名稱】職場減壓四步曲

    【課程設置】? 適合對象:企業管理者及員工

    ? 人數要求:50人左右

    ? 培訓形式:互動體驗式工作坊

    ? 課程時間:2小時

    ? 授課方式:理論講解、心理測評、心理操作、學員演練、現場模擬

    【課程收益】? 學會職場減壓具體操作技術

    ? 掌握個人職業生涯曲線圖,了解自身在每個階段的職業處境

    ? 建立情緒平和的工作團隊,提升企業團隊凝聚力

    ? 以心理學的角度全面提升您的減壓技能

    【課程大綱】第一部分:認識壓力

    1. 壓力測評

    – 壓力心理測試圖,直觀檢測個人壓力程度,壓力越大圖片轉動越快

    – 壓力心理測試題,直觀檢測個人壓力分數,不同壓力階段的結果和建議

    2. 什么是壓力

    – 壓力是做出選擇或改變時的個人感受

    – 壓力是對未知事件悲觀解釋的結果

    – 壓力是持續不斷的精力消耗——心理衰竭

    – 壓力是面臨威脅時的本能反應

    3. 壓力的意義

    – 壓力給生活帶來樂趣

    – 井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄

    4. 壓力的認知和覺察

    – 壓力的生理信號

    – 壓力的心理信號

    – 壓力的行為信號

    – 如何覺察自己和身邊人的壓力

    5. 壓力的來源

    – 心理意象快速測試

    – 壓力的四種來源

    6. ASP理論

    – 壓力與工作績效的關系

    – 制定個人的壓力管理目標

    – ASP理論

    7. 職業生涯曲線圖

    – 不同職業階段的壓力管理

    – 個人職業的資產負債表概況

    第二部分:釋放壓力

    1. 減壓方式的能量強度

    – 運動:低強度、中強度和高強度運動類型

    – 電影:低強度、中強度和高強度電影類型

    – 音樂:低強度、中強度和高強度音樂類型

    – 游戲:低強度、中強度和高強度游戲類型

    2. 音樂舞蹈減壓

    – 邁克爾·杰克遜音樂舞蹈解析

    – 節奏與能量中心連結

    第三部分:轉化壓力

    1. 壓力的三維模型

    – 強度

    – 周期

    – 數量

    2. 壓力的四種類型

    – 繁瑣型

    – 持久型

    – 突發型

    – 嚴重型

    3. 運用潛意識的力量

    – 冰山理論——意識與潛意識

    – 潛意識的特點——潛意識是意識的三萬倍、潛意識只認識畫面、潛意識不能分辨現實和想象

    – 人的四種心理狀態

    – 集體催眠減壓并現場驗證效果

    第四部分:身心靈修養

    1.敲小魚際方法瞬間提升能量

    – 右手敲擊左手小魚際

    – 左氣右血

    2.健腦操瞬間提升能量

    – 健腦操簡單三步驟

    – 左右腦平衡發展

    3.學會自我催眠快速恢復精力

    – 放松深呼吸

    – 溝通潛意識(畫面數數法)

    – 正面的暗示(手指計數法)

    – 喚醒潛意識

    – 現場自我催眠

    4.EFT壓力情緒釋放技術

    – EFT壓力情緒釋放技術

    – 現場操作

    5.六字訣

    – 病由心生,《中國藥經》“怒傷肝,悲傷肺,喜傷心,恐傷腎,憂傷脾”

    – 六個身體部位對應的情緒

    – 六字訣具體操作方法

    6.陰陽平衡與五行平衡

    – 陰陽平衡——關系陰陽平衡

    – 五行平衡——衣食五行平衡、五指診斷法、關系五行結構圖



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