【課程背景】

《財富》雜志對1830名高級管理人員健康調查顯示：近70%高管感覺壓力大——其中21%認為極大；41.1%白領面臨較大工作壓力，61.4%白領正經歷不同程度心理疲勞或者情緒問題……

在激烈的競爭和過重的壓力面前，很多企業管理者或員工出現了心里緊張、垃圾情緒、喪失信心、痛苦壓抑，甚至自殘自殺等不良心理狀態和問題，由此導致的士氣低落、效率下降、事故增加、成本上升等問題逐漸凸顯。過度的共壓力將損害個體與組織健康。

那么如何進行壓力調試，保持心理健康，快樂工作、幸福生活呢？

本次課程，我們將告訴你：情緒和壓力管理是一種可以被培養的管理能力。如何將壓力化作動力，驅動潛力，實現壓力下更高績效的突破，這是我們課程的重點。

【課程收益】

① 對引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握。

② 改變被自已情緒控制的無力狀態。

③ 減少工作及生活的挑戰帶來的壓力。

④ 建立更和諧積極、輕松有效的工作氣氛。

⑤ 生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力。

⑥ 愿意更正面地看待事情，因而更有效地解決問題。

【課程特色】

既講知識點有結合實際案例，以便學員理解和快速掌握，同時強調學員參與，增強講師與學員、學員與學員之間的互動，使學員可在互動中受到啟發。

【課程對象】公司各級員工，管理人員，需要緩解壓力調節情緒者

【課程時長】 1-2天（6小時/天）

【課程大綱】

職場壓力管理指南

一、 為什么需要壓力管理

1、 實現工作與生活的平衡

2、 實現壓力與承受力的平衡

3、 維護身心健康，避免極端情況發生

4、 提升抗壓能力，助力職業發展

二、 壓力管理知識概述

1、 如何理解壓力

2、 為什么會有壓力

3、 影響壓力強度的因素

4、 眼里的正面作用和負面影響

三、 如何進行壓力管理

1、 壓力診斷

2、 壓力緩解

3、 壓力預防

4、 抗壓力提升

四、 組織壓力管理概述

1、 改善工作安排設計

2、 目標合理平衡員工工作與生活

3、 營造融洽的組織氛圍

4、 關懷員工，解決員工后顧之憂

職場情緒管理指南

一、 為什么需要情緒管理

二、 情緒與情緒管理概述

1、 認知情緒

2、 情緒的分類

3、 情緒的影響

4、 情緒管理，情緒管理ABC

三、 如何進行情緒管理

1、 做情緒的主人而不是情緒的奴隸

2、 察覺自己的情緒

3、 采取相應的行動

四、 情商知識概述

1、 情商是什么

2、 情商所包含的能力

3、 情商的重要性

4、 如何提升情商

五、課程總結