今天我們來學習女人最重要的東西，大家都要認真聽哦。可能有些寶寶們沒有關注過這個話題就聽不懂，老師盡量使用通俗易懂的詞來講解，有不懂的都可以向老師提問哈。

子宮是我們孕育孩子的地方，這個大家都很懂了，對于卵巢呢？大家又了解多少呢？

可能大家還就是知道卵巢囊腫需要切除吧，因為廣告太多了。其實，我們女性都應該多懂一些女性知識，這對于我們的身心健康都很有幫助。

先來看下我們的女生特有的大姨媽—月經，是怎么回事。相信大家都不會覺得陌生，但是在生物學里面它是什么樣的過程呢？

月經的形成過程大致如下：卵巢分泌雌激素，促進子宮內膜增厚、充血，在下次月經來潮前的第14天，卵巢開始排卵，并分泌大量的雌激素和孕激素，在這兩各激素的共同作用下，子宮內膜繼續增厚，并變得松散，為受精卵著床和發育準備條件。右卵子未受精，兩種激素量急劇下降，子宮內膜剝離出血而發生月經。

卵巢

女人和男人最大的區別，就在于卵巢和睪丸。（不要笑，也不要覺得不好意思，這個是要正常理解的。）

卵巢分泌雌性激素，使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節并分泌卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

睪丸分泌雄性激素，讓男人肌肉有力，長出象征力量的濃密的毛發，一柔一剛，但是往往有人會有不平衡的情況，比如我們說的內分泌失調，其實就是說的是雌雄激素分泌不平衡，女人雌性激素分泌不足，雄性激素分泌太多。

當我們出現分泌失調時，容易出現以下情況。

1. 女生長出茂盛的體毛和小胡子，而男生皮膚特別光滑細膩，聲音變尖，不長體毛。

2. 男生女生都會皮膚變得粗糙，出油特別多，毛孔粗大，反復使用化妝品好不了。

3. 女生容易出現胸小腿粗，男生身材也容易發育不好。

4. 女生月經不正常，月經紊亂甚至閉經，男生容易出現性冷淡。

5. 男生女生都容易出現心情煩躁、內心猶豫，容易發胖，臉色發黃長斑。

那要怎么保養卵巢呢？

1.食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2.女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。

針葉櫻桃補充維生素C之后，都說身體抵抗力變得好了，其實就是因為維生素C也幫助身體，呵護卵巢的健康。

3. 喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

子宮

受卵巢激素的影響，子宮內膜會有周期性改變而產生月經，其功能是孕育胎兒。子宮是整個性活動的開端，也是人類文明的開始。它是人之初的搖籃，我們每個人都曾在那里孕育，并最終隨著一聲啼哭降臨人間。

然后很多比較關注健康的姐妹，去做產前檢查的時候，醫生都會要求我們先調養身體幾個月，為什么呢？

因為我們的子宮，里面一層層的黏膜組織，保護著我們的身體，黏膜可以抵抗細菌，不然我們身體感染，其實很多小病都是從黏膜組織不好，細菌入侵感染身體開始的，比如感冒、發炎，各種肌瘤其實是因為我們的黏膜組織受損，細菌入侵產生了病化。所以粘膜組織特別重要，去做孕前檢查，醫生檢查你的身體的時候，發現你的子宮不是很健康，比如說有炎癥，子宮內膜過薄或者是過厚，都會建議你先調養一段時間。

當我們子宮護理不好的時候，容易出現什么呢？

1. 平時容易出現有不好顏色的白帶，而且會有味道。

2. 來月經的時候特別容易痛經，有血塊。

3. 平時運動量大一點點，容易出現頭暈、心慌，手腳冰涼的現象。

4. 每個月都會來月經，但是很難懷上孩子。

5. 懷上孩子之后，狀況不穩定。

6. 時不時的會感覺到腹痛，但是醫院檢查沒有毛病。

那要怎么保養卵巢呢？

1.注意給身體保暖，少吃涼性食物，女生是寒性的體質，如果不經常運動，吃很多生冷寒涼的東西，都會排不出來，積在體內，會讓子宮內膜難以剝落，引來細菌入侵黏膜組織，引起發炎，當然炎癥時子宮內膜不能為著床孕卵提供足夠的營養，而且炎癥滲出物也有殺傷精子作用，造成不孕。

2.多補充膠原蛋白食物，子宮是由軟組織形成的，沒有骨頭，所有伸縮性很好，這些里面都是由豐富的膠原蛋白形成的結締組織支撐的，所以子宮可以在生孩子的時候變得很大，也可以后面收縮回來很小，但是子宮如果收縮不好的話，容易子宮下垂，子宮口松弛，這樣的子宮就不適合生孩子了，所以子宮的伸縮性想要好一點，可以多補充膠原蛋白。

3.注意衛生、合理的性生活，不要在月經期間進行性生活。在月經期間行房，容易讓子宮充血，內膜不能正常脫落，而且子宮口張開的，時間長了容易附件炎、子宮松弛。

適量的補充維生素A的還有維生素B族，維生素A還有維生素B族可以直接作用在身體的黏膜組織上，讓黏膜組織變得很好，保護子宮內部的環境，特別是孕前的姐妹，吃完讓子宮變得健康，另外，他們還可以去胎毒，有胎毒的新生兒容易有黃疸高、濕疹、便秘等情況，在懷孕之后的三個月服用，可以有效地去胎毒。

4.多運動，運動可以讓子宮血液加速循環，達到暖宮效果。例如鵝卵石上快步走的方式，也是一種保養子宮的一種好方法哦。