人的身體需要多種營養素，其中礦物質中被人們提到最多的就是鈣鐵鋅了，多數孕期婦女存在鈣和鐵的缺乏，兒童和青春期少女缺鐵現象明顯，導致頭暈、臉色蒼白，記憶力減退，經常吃不健康零食的孩子體內鋅大量流失，造成偏食挑食進而厭食異食癖，繼而營養不良，免疫力下降。那么如何通過日常飲食補充夠鈣鐵鋅呢？

一、怎么樣判斷是不是缺乏鈣鐵鋅呢？

二、缺了是不是就一定得吃補充劑呢？

三、什么情況下才需要補充呢？

四、琳瑯滿目的補充劑該如何選擇？

五、如何通過一日三餐的飲食補充？

六、促進和干擾鈣鐵鋅吸收的因素有哪些？