心不老，人年輕！5大天然食物強心護心，越吃越年輕2017-11-07 養生堂?　　心臟是人體的“發動機”，這個“發動機”一旦提前老化，就會影響到身體各個部位的運轉。

　在日常生活中，有五大天然食物，對心臟健康很有幫助，能夠強心、護心，讓心臟保持年輕，人壽更長!

堅果：降低心臟病危險

　　每天吃一小把堅果營養豐富，含有大量的不飽和脂肪酸、纖維素、多種維生素和微量元素及抗氧化劑。

它能降低膽固醇、降低心臟病和2型糖尿病等多種疾病危險。

每天吃一小把堅果，相當于16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35粒花生米。

魚：保護心血管

　　每周吃兩次

魚肉中含有的歐米伽-3，不僅能降低甘油三酯，同時降低心血管疾病風險，對心血管有極強大的保護作用。

而歐米伽3，主要組成成分的最佳來源是魚類。

美國哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚，攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸。

能使心源性猝死的風險降低36%，并減少17%的死亡可能。

果蔬：預防心血管病

　　每天都要吃

世界衛生組織指出，果蔬攝入過少是十大死亡高危因素之一。

　在全球范圍內，估計造成約19%的胃腸道ai癥，31%的缺血性心臟病和11%的中風。

相反，足量攝入果蔬能有效預防ai癥、心血管病等非傳染性疾病，每年可能拯救多達170萬人的生命。 英國牛津大學的研也究發現，吃新鮮水果有很多健康益處，只要每天堅持吃150克(三兩)，就可使心臟病和中風發病率降低40%，利于長壽。