【課程名稱】助力職場，成就價值 -《職場情緒與壓力管理》
【課程背景】
隨著企業內外部環境不斷的變化，互聯網的興起，大眾創業萬眾創新的走俏，作為企業的員工內心也經受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環境，以及生活中的高物價，高房價等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實每一個個體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業和社會。
《職場情緒與壓力管理》課程，主要幫助員工認知自己的情緒壓力來源，透過現象看本質，掌握一套適合自己的情緒壓力調試的方法，有效幫助員工積極主動減壓，釋壓。在課程中，不僅僅給知識，教方法，告訴大家情緒壓力的來龍去脈，還引導大家自發、自覺、自查，自己層層剖析，由表及里的認識和了解，選擇合適的通道，釋放自己的情緒壓力，拒絕傷害周邊人和自己。從而從而達到企業績效與個人職場目標的雙贏。
【課程對象】企業管理培訓生
企業新員工/各部門基層員工
【課程時長】1天（6小時）
【課程收益】
1. ? ? ?認識和了解情緒和壓力的作用及后果；
2. ? ? 通過分析了解自己的壓力來源；
3. ? ? 學會情緒自控和自我解壓；
4. ? ? 學會調整團隊情緒和壓力的日常管理方法；
【授課方式】課程講授+小組討論+案例分析+行動學習
【課程要求】
1. ? ? 分組研討，按6-8人一組，現場學員呈島狀安排座位便于討論；
2. ? ?準備白板紙每個小組至少需要2張；
3. ? ?準備彩色白板筆，盡量達到每組使用三種顏色；
4. ? ?便簽紙每個小組1本，美紋紙每個小組1卷。
【課程大綱】
第一單元： 職場倦怠和職場素養
1. ? ? 職業發展
1) ? ? ?職業倦怠
2) ? ? 職場中的四類人
2. ? ?職場發展的五維模型
第二單元：情緒管理
1. ? ? 認知情緒
2. ? ?什么是情緒？
1) ? ? ?工作中，常見的情緒有哪些？這些情緒和我的關系
2) ? ? 情緒在工作和生活中的重要性
3) ? ? 情緒的產生取決于什么？
1. ? ? ?管理你的情緒
2. ? ? 情緒管理的三步驟
1) ? ? ?自我覺察
2) ? ? 合理表達
3) ? ? 有效調節
3. ? ? 情緒與情商
4. ? ? 管理他人的情緒
5. ? ? 情緒、問題二維分析法
第三單元： 壓力釋放
1. ? ? 認知壓力
1) ? ? ?壓力的危害
2) ? ? 適度的壓力，讓我們成長；
3) ? ? 過度的壓力，危害身心；
4) ? ? 怎樣把握壓力的度；
5) ? ? 壓力的來源及表現
2. ? ?如何釋放壓力
1) ? ? ?識別壓力信號
2) ? ? 調整內在認知
3) ? ? 選擇適合策略
4) ? ? 合理釋放壓力
5) ? ? 培養積極心態
6) ? ? 養成良好習慣
第四單元：團隊情緒與壓力的日常化管理
1. ? ? 人與團隊的互動關系
2. ? ?團隊管理與團隊壓力
3. ? ?團隊的解壓功能如何實現
4. ? ?一點壓力沒有是不可能的
5. ? ?將壓力變為挑戰才是最好的壓力管理
6. ? ?如何調整日常化管理實現員工解壓
浙公網安備 33010802003509號
杭州講師網絡科技有限公司
