焦慮癥的心理治療方法，順德治療焦慮癥的心理中心，心理學家順德鐘清輝主任認為，主要有

認知治療、行為治療和認知行為療法等。焦慮癥患者的個性特征常常對現實不滿意，對人生期

望值過高，凡事總往壞處想，總擔心結局不妙，因此進行認知矯正、糾正這些歪曲的認知，對

患者有一定的效果。順德鐘清輝兒童青少年心理健康咨詢中心。

對于焦慮癥的患者，心理學家順德鐘清輝主任認為，根據病人的具體情況、背景、病情特點、嚴

重程度，采用一些心理方面治療，比如可以和病人進行耐溝通，讓病人傾訴自己的痛苦、想法、

身世、背景，越詳細越好，讓患者把心里話、隱秘的話都說出來，減輕思想壓力。同時可以給病

人制訂鍛煉身體的方案，比如唱唱歌，做做操，散散步，這也是一種心理治療，讓病人在一個輕

松的環境當中既鍛煉身體，又有所宣泄。對于愛發脾氣、很急躁的人，就可以采用打太極、練瑜

伽這些放松舒緩的動作來調節心理狀況。

在焦慮發作時，對焦慮體驗也能夠有正確的認識，避免進一步加重焦慮的情緒，打斷已經形成的

惡性循環。亦可通過認知行為治療，讓患者改變錯誤的認知，去除造成焦慮癥遷延不愈的原因。

心理學家順德鐘清輝主任認為，在生物反饋治療儀的監測下進行放松訓練。當然，松弛訓練、呼

吸訓練、分散注意技術等行為治療，在焦慮癥的緩解癥狀的過程中也有著非常重要的作用。放松

訓練先由前臂開始，然后依次練習面部、頸部、肩部、背部、胸部、腹部、下肢。如此反復訓練

可以使心情平靜、心跳規律、呼吸均勻，這對于急性焦慮障礙有良好的效果。

心理治療方法也有很多，比如常用的像認知療法、精神動力取向療法、放松療法、森田療法等等，

有各種的方法。對于這種焦慮癥都有很好的效果。在這種心理師的指導下，也要認識到焦慮癥產生

的原因和背景，學會轉移或者化解精神壓力，比如跟親人、朋友這種增加交流，增加體育鍛煉，也

在一定程度上可以減輕焦慮的情緒。心理學家順德鐘清輝主任認為，患者要改善周邊的居住環境，

減少刺激和緊張，注意勞逸結合，必要時可減輕工作量或學習量。培養合理的飲食習慣，飲食營

養均衡，減少濃茶或咖啡的攝入。多參加戶外運動，如散步、爬山等。早睡早起養成良好的生活習慣。