順德青少年心理健康咨詢中心青少年社交焦慮障礙心理學家鐘清輝答

順德青少年心理健康咨詢中心，青少年社交焦慮障礙，心理學家鐘清輝答：社交焦慮癥也叫

社交恐懼癥，指在社交場合上表現的害怕被人注視，害怕別人發現自己不自然、臉紅等，不

敢抬頭也不敢與周圍人對視，甚至覺得無地自容，因此不愿意到社交場合去，也不愿在社交

場合發言、交流等。最常見的恐懼對象是熟人，產生嚴重的焦慮樣反應。社交焦慮障礙主要

治療是心理治療，心理治療的認知行為治療，幫助患者克服恐懼等有比較好的效果。

社交焦慮癥需要心理結合治療，社交焦慮主要是擔心與對方對視，在社交場合上恐懼、擔心，因

此心理治療里面的系統脫敏療法、認知行為療法都有比較好的效果，有利于緩解恐懼、緊張的癥

狀。也有一部分患者擔心比較明顯，焦慮比較明顯，還有失眠等等其它的癥狀，緩解發作焦慮，

心理學家鐘清輝答：在成長發育的不同階段，青少年都會遇到許多問題和困擾，隨著他們年齡的

增長，在關注他們身體發育的同時，他們的心理方面也應得到重視。

心理學家鐘清輝主任認為，社交恐懼癥可以通過以下幾點進行自我治療，相信自己，不否定自己。

到人多的地方去練習自己的膽量，克服自己的恐懼心理。學會傾訴，找個可信賴的人，父母兄弟姐

妹也好，朋友也罷，當你感到煩惱或恐懼時，對他們傾訴自己的內心想法，他們會盡他們所能幫助

你找到解決的辦法，就算遇到他們無法幫你解決的問題，至少會讓你感到自己不是那么的孤立無援

，從而給予解決問題的力量與勇氣。學會傾聽自己的內心，不要刻意迎合別人，做好自己就可以。

社交恐懼癥的自我治療有情緒的調整、與人的相處、積極參與群體活動等方法。心理學家鐘清輝主

任認為，當社交恐懼癥發作產生焦慮恐懼等情緒時，患者可以通過調整呼吸節奏，使自己平靜下來

，轉移注意力，緩解不良情緒，平時注意壓力的釋放和情緒的宣泄學習如何與人溝通、相處，嘗試

表達自己，享受溝通和相處的過程，多傾聽他人的想法，學會包容、體諒他人鼓勵自己多參與群體

活動，積極展示自己，提高自信心。同時也需要家人的支持、鼓勵與陪伴，克服社交恐懼癥。