活在當下，是一種實際的體驗，我們無法用語言去描述它，它是一種實際的體驗，是非常靈活的。
但是，我們一般人不太可能一直都活在當下，因為我們只是有一些時間是活在當下的，有一些時候沒有，當我們活在當下的時候，也就是我們的九型人格處于健康的層級，此時我們的性格模式會轉化為禮物，它們會支持到我們去完成使命，也就是我經(jīng)常說的“心靈黑洞”變成“心靈金礦”。例如9號的那個自我輕視——“我不重要”，這個時候轉化為“無我”，6號的時刻的緊張防御的焦慮轉化為警覺和勇氣——“我相信我可以應對一切可能”。如此而已。
只有覺察和接納，才能帶來“活在當下”，因為一旦評判就立即脫離當下。我們無法努力活在當下，當你努力活在當下，這個努力也脫離了當下。所以你沒有別的路可走，只有覺察和接納。你連努力都不需要，只需要一次一次地看著它，滴水穿石。
當然，即使你不可能一直都沒有活在當下，你總有那么幾分鐘，或者幾個小時是活在當下的，因為你沒有問題，你是本來就是這個樣子的。就是你的評判太多，問題太多，各種不恰當?shù)囊恍┣榫w的運用。
所以，你只要做到放松，性格模式啟動，就啟動了，看到它啟動。比如說我又嫉妒了，那就嫉妒吧，你看到這個嫉妒在這里升起對你的意義。
真正的覺察會立即帶來改變。如果你說：“啊，我覺察了，但是我做不到。”No, no, no. 你根本就沒有覺察到。真正的覺察是一定會帶來移動，沒有評判的，只有不帶評判的覺察才能帶來徹底的改變。
這里，沒有進步、退步，因為起起伏伏，如果你非要說活在當下是進步，那每個人都退步幾萬次，起起伏伏中的體驗，覺察貫穿始終。
你不可能一直在當下的狀態(tài)，你也不能指望任何人，包括你的老師、師父或者你的父母、伴侶，不要期待他們處在活在當下的狀態(tài)，因為每個人的狀態(tài)都是起起伏伏的，他在的時候你不在，或者你在的時候他不在，所以人生路上需要互幫互助，而不是比較來比較去，這是一個相互扶持的過程。
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