2018年5月16日，高級企業EAP執行師、美國NGH催眠治療師郭敬峰老師受邀某知名大型地產公司分享《與情緒壓力共舞》課程:情緒管理技巧，協作溝通秘笈，壓力疏導方法，現場解疑答惑，課程采用互動游戲、心理測評、視頻賞析和情景模擬各種形式進行，在輕松愉悅中提高職場情商EQ，增強抗壓韌性，學會共情一致性溝通。

       小游戲-找變化：找一個你身邊的學員結成小伙伴，然后背對背,1分鐘內在身上做1-2個變化。回過頭,彼此找找對方的變化。趣味活動心得：人際交往中情商EQ識別他人情緒變化并及時關注、關懷非常重要。

      郭老師首先分享了“何為情緒”：情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態，它是一種主觀感受和內心體驗。例如高興時眉開眼笑，生氣時面紅耳赤等面部表情是其外部表現模式之一。其次，情緒會引起一定的生理變化，例如心率、血壓、呼吸等，害怕時，面部微血管收縮，血壓升高，心跳加快。

      郭老師課程中多采用體驗式互動學習，幽默風趣，通過心理測評、案例分析、視頻賞析、角色扮演等授課形式寓教于樂，使學員在輕松活潑的學習氛圍中有所收獲。

       郭老師讓學員進行“情緒穩定性”心理測評了解情緒自我醒覺，通過角色扮演分享情緒管理技巧三部曲：“what-發現情緒，why-分析情緒，how-轉化情緒”，運用“太棒了！”積極自我激勵法，3秒鐘走出負面情緒的泥潭。

       著名心理學的“踢貓效應”：一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上，正好一輛汽車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。踢貓效應指對弱于自己或等級低于自己的對象發泄不滿的情緒，而產生的連鎖反應。其核心理念是不要拿別人的錯誤來懲罰自己和他人。壓力的行為反應有時會引起“踢貓效應”，那么應該如何進行自我減壓呢？

      美國生理學家艾爾瑪發現生氣時呼出的氣冷凝后出現紫色的沉淀。將“生氣水”注射到白老鼠身上居然致其死亡。正所謂：“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺、思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”。

       通過案例分享、角色扮演、心理測評和情景模擬中，大家輕松愉悅的學習管理智慧，郭老師分享了實用的26種減壓方法：    

1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數到10。

2.傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對象，或在安靜的角落自語。

3. 不開心多用理性思維，開心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出

5.回避法：快速脫離壓力源，36計走為上計。

6.聽音樂或看喜劇電影，笑聲有助放松。

7.當你處在壓力時散散步，它有助于重生希望。“小道”。

8. 自我對話法（內觀減壓）：自我覺察活在當下，注重此時此刻的感受。

9. 慢下來， 靜下來，松下來，做個柔軟有彈性的人。

10. 盡量保持桌子清潔，事情太多時刪掉一個。......

       在各位學員們的積極參與和熱情學習下，不知不覺課程接近了尾聲，郭老師和學員合影留念共同度過的一天美好心靈成長之旅！祝愿大家能夠忙而不亂，忙的快樂，累而不疲，累的歡喜。對于工作生活壓力面對它、接受它、處理它、放下它，活在當下，幸福人生！帶著愛和使命去鑄造夢想，實現自我價值！

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       應對策略：通過EAP心理健康普及講座及各種主題關愛月活動，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業EQ與團隊建設、高效溝通、催眠式銷售秘笈、團隊凝聚力提升、管理者心靈教練、職業生涯規劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學課程和戶外拓展活動可以提高情緒生產力，提升心理資本，提高管理績效！