壓力與情緒管理

[課程背景] ?

??? 在競爭時代，快節奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題給企業帶來工作績效降低、成本增加等無形損失，直接影響了企業目標的有效達成。員工經常遇到：“不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力？”“不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫”“不知如何舒解壓力？”

??? 而對壓力的不良應對方式又會直接導致情緒失調，若不能有效地處理負面情緒，它們將不斷地被累積，心靈之船將不堪重負，生命的前行將變得步履艱難，如何培養員工擁有積極正向的情緒能量？如何化解不適情緒對他們成長的影響？

?[課程收獲]

??? 針對以上問題，本課程主要從認識及分析壓力和情緒的正面意義和價值、人格的差異、練習舒壓放松技巧、培養高情商的情緒管理模式，幫您在工作中做好心理調適，消除負面的情緒影響，掌握有效的情緒管理方法，培養積極樂觀的正能量，從而提高員工的身心靈成長和工作效率！

[課程內容]

一、為什么壓力容易找上你？

1、?壓力的誤區及正向意義

2、?壓力引發的身心癥狀

3?、工作壓力的來源

4、與壓力感受性緊密相關的重要人格因素

二、情緒從哪里來？

1、負面情緒的正向意義和價值

2、導致情緒失調的三大根源

3、?悲慘人生模式VS幸福人生模式

三、舒壓技巧練習

1、呼吸放松法

2、運動“四出”法

3、健腦操四式法

4、 時間管理法

四、如何管理情緒

1、先處理情緒再處理事情

2、如何與情緒相處

3、 情緒管理四步法

4、 技巧練習