王永茂,王永茂講師,王永茂聯系方式,王永茂培訓師-【中華講師網】
    家庭教育 親子關系 家庭教育
    49
    鮮花排名
    0
    鮮花數量
    王永茂:少兒不宜做四種運動 掌握正確的訓練方法
    2016-01-20 8664

    少兒不宜做四種運動 掌握正確的訓練方法

    兒童的體格發育尚未完善,身體許多條件與成人不盡相同。因此,不是所有適合成人的運動也同樣適合兒童,以下4種運動就是較常見的“少兒不宜”運動。

    1.長跑不宜強度過大。有些家長自己每天喜歡練長跑,也拉著幾歲大的孩子一起跑,這是不對的。因為兒童正處于生長發育階段,肌肉縱向發展,肌力差,強度過大的長跑易使肌肉疲勞,影響肌肉的正常發育。另一方面,兒童心臟較小,收縮力較弱,加上兒童胸廓小,肺通氣量亦小,攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔,造成氧氣供應不足,影響兒童的正常生長發育。此外,兒童的耐熱、耐寒能力較差,熱天容易出汗過多,冷天容易受涼感冒,晨練必須特別注意氣溫變化。總之,兒童長跑應量力而行, 12歲以下小孩每次跑步不宜超過1000米。

    2.不宜經常拔河。“拔蘿卜”幾乎是每一個幼兒園小朋友都會唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。拔河時,幼兒身體或后仰,或前傾,或側身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊處于勢均力敵時,往往要持續一定的時間。而幼兒的骨頭和關節很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強度大的運動下,幼兒全身肌肉處于持續的緊張狀態,需要消耗大量的氧氣和營養物質,常常會導致供不應求而缺氧,不僅肌肉易疲勞,而且不利于肌肉的正常發育。另外,拔河時常要持續性憋氣,影響有節律的呼吸,在這種情況下,兒童心臟和大腦會出現暫時性缺血缺氧,嚴重者可能發生昏厥。因此,拔河并不是一項適合幼兒的經常性運動。

    3.不宜掰手腕。由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰手腕時,雙方的上臂都有相反的力量在抗衡,兩種逆向的扭轉力,剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交,容易造成肱骨干中、下段部位發生螺旋形骨折。兒童掰手腕前一般都很少做準備運動,全身的肌肉韌帶從原來的松弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態,因此,很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

    4.不宜跳街舞。研究指出,朝氣蓬勃、熱情奔放的街舞并不適合小孩子,因為街舞節奏強烈,而幼兒的肌肉控制能力較差,過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。同時,這種強烈的運動對孩子的健康也不利。英國的醫學專家指出,跳街舞時,不間斷地快速扭動頸部,會使頸動脈頻繁扭曲,血液流動受阻,容易發生大腦缺血,出現昏厥;嚴重者會拉裂脊神經,導致肢體麻木、運動遲鈍。

    因此,家長在指導孩子做運動時,要學習掌握正確的訓練方法和運動技術,科學地增加運動量,把握漸進性原則,注意間隔放松和運動恢復。不妨多引導孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等運動,既有助于增加孩子的身高,又不易傷害身體。

    全部評論 (0)

    Copyright©2008-2025 版權所有 浙ICP備06026258號-1 浙公網安備 33010802003509號 杭州講師網絡科技有限公司
    講師網 www.transparencyisgood.com 直接對接10000多名優秀講師-省時省力省錢
    講師網常年法律顧問:浙江麥迪律師事務所 梁俊景律師 李小平律師

    主站蜘蛛池模板: 国产精品一区三区| 亚洲第一区精品观看| 亚洲av永久无码一区二区三区| 国产成人精品无码一区二区老年人| 久久99国产精一区二区三区| 久久久久人妻一区精品色| 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 波霸影院一区二区| 日韩免费一区二区三区在线播放| 久久精品国产免费一区| 国产一在线精品一区在线观看| 国产精品无码一区二区在线观| 亚洲视频一区在线观看| 久久久久人妻精品一区| 性色av一区二区三区夜夜嗨 | 亚欧成人中文字幕一区| 亚洲熟妇av一区二区三区漫画 | 在线视频一区二区三区四区| 99精品一区二区三区无码吞精| 91精品一区二区| 亚洲AV日韩AV天堂一区二区三区 | 国产在线一区二区三区av| 亚洲精品精华液一区二区 | 国产一区二区三区在线免费观看 | 国产精品视频一区二区三区无码| 久久久久久一区国产精品| V一区无码内射国产| 日韩人妻无码一区二区三区久久99| 亚洲人成网站18禁止一区| 中文字幕精品一区| 无码成人一区二区| 久久国产精品无码一区二区三区 | 久久99精品一区二区三区| 美女视频在线一区二区三区| 国内偷窥一区二区三区视频| 久久99国产精品一区二区| 精品黑人一区二区三区| 无码av免费毛片一区二区| 日本一区高清视频| 中文字幕精品一区| 激情内射亚洲一区二区三区爱妻|