營養(yǎng)素在身體中的重要性不言而喻，很多疾病的發(fā)生是因為大量的缺乏營養(yǎng)而導致的，在少量缺乏的時候并不會讓人們有什么特別關注的地方，也許看一眼就過去了。也有很多人認為過幾天就好了，長期以往這樣的心態(tài)終究會導致不可逆轉的情況發(fā)生，所以在日常生活中我們發(fā)現(xiàn)的一些身體的微妙變化，都是在給我們以警示，身體在通過自己的語言來向人類傳達它現(xiàn)在需求的東西，和怎樣保護我們的身體不受外敵的侵入。以下是列出的幾種日常生活中最常見的現(xiàn)象。

 1.頭發(fā)干燥、易斷、脫發(fā)

這類情況的發(fā)生預示著身體中的蛋白質、微量元素鋅、必需脂肪酸的庫存不夠了，需要人體給與及時的補充，否則就會引發(fā)一些其他的問題出現(xiàn)，關于頭發(fā)發(fā)生的這些變化很多人只會去選擇護發(fā)素等化學用品來給自己以改善，不管效果怎樣，依然堅持選擇。為什么就不能在日常飲食中多吃一些魚類、豆類、植物種子油來補充優(yōu)質的蛋白質和必須脂肪酸呢？為什么我們就不能在沒事的時候吃一些堅果來幫助我們補充微量元素鋅呢？這些食物是我們日常都要選擇食用的，但是護發(fā)素我們用不用結果還是那個樣，因此建議從膳食中攝入這些對身體有益的營養(yǎng)素，來改善毛發(fā)的生長。

 2.夜晚視力降低

夜晚視力降低又被稱為夜盲癥，這是身體告訴我們維生素A開始缺乏了。好吧，說到維生素A也許很多人會想到肝臟，有些人是知道肝臟含有維生素A，有些是通過老一輩人口中傳誦的肝臟吃了可以名目而得知的，但是不管是哪一種方式，我相信最后的結果都是被大多數(shù)人群所抵制的，因為大家都知道動物肝臟不干凈，有毒，不好吃等等問題。這些問題都是真實存在的，但是身體需要營養(yǎng)怎么辦呢？可以建議大家少量食用，一周吃一兩次是沒有問題的，其他的時候我們可以選擇深色的蔬菜來食用，里面富含著維生素A的前體，可以通過人體來進行轉化。雖然蔬菜也有這個能力給與我們維生素A，我們?yōu)槭裁催€要吃肝臟呢？營養(yǎng)素的存在有相同也有異同，單純的某一種食物并不能讓我們身體健康起來。所以必須全面合理的搭配才能起到最佳的作用。

 3.牙齦出血

這種情況在很多人的心中都知道，這是維生素C缺乏了。但是我保證很多人知道卻很少有人會重視或者關注。維生素C不僅可以改善牙齦出血的問題，對于提高機體的抵抗力或者說抗氧化都有很好的幫助，在日常生活中，大多數(shù)的蔬菜和水果中都含有這類維生素。給各位一個建議，夏季的到來，檸檬開始面世，其中也被很多女性所喜愛，可以美白肌膚嘛。但是要注意的問題是，檸檬水雖然好，但是對胃的刺激性也不小，現(xiàn)代都市人群大多都有各種各樣的腸胃疾病，因此選擇檸檬做為維生素C的補充需要大量稀釋和少量飲用。