你的周末會怎么安排呢？

很多人的答案可能是“什么都不做！”這個答案聽起來真的很有吸引力，想像自己可以睡到自然醒，不必接受別人的時程安排、不必急著回應別人的要求，悠哉吃完早餐、看看書，然后到戶外走走，或干脆放著音樂、躺在沙發上看著窗外的藍天發呆，似乎就像電影中一樣美好。

但《這一天過得很充實》作者蘿拉．范德康（Laura Vanderkam）表示，這種幻想比較有可能發生在工業革命以前的世界，但在科技與網路發達的現在，“什么都不做”很高機率會變成無意義地窩在沙發上看一整天電視，百無聊賴的亂逛網站，或非常沒效率的看電子郵件。根據美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）的研究，美國雙薪中產家庭的成年人，就算家里有院子，每星期會在后院度過的時光還不到15分鐘！

劉華鵬老師在清華大學洛陽總裁班講授互聯網+

范德康警告，在這個各種科技吞噬時間太容易的時代，“什么都不做”只會讓自己的時間被某些事物完全占去，如果不刻意去篩選、安排，你原本以為的放松周末，會全部耗在那些原本不想做、不期待，也不會帶來任何自我實現、成就感或滿足感的事情上。

范德康借由采訪工作，在看過數百份成功人士的時程安排日志后，發現成功者的“悠閑”不等于“不規劃”，反而因為時間有限，所以更仔細安排，才不會光想著要干什么，就整個周末都隨便浪費掉了，“你要享受不照程序來的樂趣，就要按照程序來，這就是周末的矛盾”。

成功人士都是如何利用他們的周末？

這個問題最早出現在Quora問答網站上，HissingKitty的經理Christine James回答了這個問題。他認為，偉大的領導者，在周末時間的安排上都有些共通點，他們盡可能的善用每一天，即便是周六休假時段。

1.別賴床，要早起

一到周末是否就讓你想睡晚一點？如果你真得這么想，那么成功可能就離你越來越遠了。例如迪士尼的執行長每天固定早上4:30起床，而那些頂尖的成功人士，并不會因為是禮拜六就睡到下午一點，或是早上十點。

研究顯示，早上的時間我們能夠更專心，星期六早點起床，你能做更多的事。

2.別無所事事，一定要有計劃

因為周末，你就覺得可以毫無計劃的臨時想做什么，就做什么？Christine James說：“不！”那些頂尖的成功人士，也都會安排周末計劃，就像甲骨文的創辦人Larry Ellison即使在周六時，仍然會設定目標。

“如果你選擇在周末時盡情的玩，毫不保留，那么你將會發現星期一上班時，會昏昏欲睡，毫無生產力?！盠arry Ellison說。

3.持續保持積極

該工作時就努力工作，該放松玩樂時，就好好玩樂，即使周末也是如此。周末不妨安排一些運動時段，例如周末兩天各運動兩小時，養成這個好習慣，可以幫助你身體變得更健康，也更成功。

舉例來說，維京集團創辦人Richard Branson特別喜歡沖浪，而巴菲特曾說他每天都會運動，即使年屆84歲的高齡。

4.檢視自我

我們都需要每固定一段時間，就省視過去自己的所作所為，而我們可以從中反省并改進自己，大部分的成功人士也都這么做，而周末就是一個檢視自我的好時機。

5.學會給予

給予，不會讓你變得更窮，反而會讓你變得更好，而頂尖的成功人士都明白這一點。Christine James提到，有高達70%的富有人士，每月都會至少做志工5小時，而你可以每周六都至少奉獻一小時。

6.列出“兩個小時車程內可實現”的“夢想100清單”

“你想花更多時間做什么？”是為成功者善用周末前的必做功課。很多人都有這種經驗，周間忙到瘋的時候，滿腦子都是“等這事一忙完，我馬上要去做xxx徹底放松”；但等到真的忙完休息時，卻又整天發懶不知道要干嘛，到了周日晚上11點，才驚醒“啊！我應該要做xxx的！可惜沒時間了！”

為了避免這種遺憾，范德康建議列出“100夢想清單”，把自己這輩子想做的事情列出來。但她強調，很多人在做這個練習時，都會寫出“去埃及看金字塔”這類宏大愿望，但請先克制，從“日常生活的喜悅”開始列起，也就是周末可以做的事情。

“你周末不可能找米琪林三星名廚、為你在羅浮宮做頓晚餐，但你可以帶小孩去游樂場，讓他們在里頭瘋玩一陣，夫妻兩人在旁邊喝奶昔喝到爽，這就辦得到！”把這種“離家兩小時車程內就辦得到的愿望”列成清單，甚至把另一半、小孩叫來一起想，這樣你有空時，就可以不必思考地、快速決定要做什么！

如果你還不清楚，范德康列舉一些她的清單條目：

去○○公園步道騎腳踏車

去○○餐廳吃招牌龍蝦

去參觀○○博物館的○○特展

帶小孩去摘草莓

去聽場很棒的合唱團表演

叫老公幫我烤牛排

……

7.選定時間，設定主要活動

好好利用，周末其實遠比你想像的長。范德康表示，記得將周末區分為：

周五晚上

周六白天

周六晚上

周日白天

周日晚上

然后把清單條目放進不同時段中。

她表示，這個計劃你想訂得多寬松都可以，例如把整個周六白天到晚上都訂為“和○○○夫妻去海邊一起看夕陽吃晚餐”，可以約在海邊碰面，一起散步，然后隨便逛逛，挑一家中意的餐館吃飯聊天。當然也可以安排的緊湊一點，例如周五晚上和朋友約去餐館和夜店，周六早上先去上網路課，下午安排打排球，晚上再約不同朋友去逛百貨。當然只寫“全家歡樂遠足”也沒問題。范德康強調，就算沒有排滿，光是知道某個時段你要做什么，也對整天安排大有幫助。

8.六個活動建議，從例行生活中挖出新鮮感

如果你還是不確定該安排什么比較好，范德康有六大建議：

（1.深度挖掘“你好幾年沒做過的事”：例如小時候喜歡的游戲，長大后就沒再玩過，不妨找好友或自己的小孩，重溫時光。

（2.善用早晨“自我鍛煉”：如果你要練馬拉松，需要2~4小時進行練習，早上是一個很好的時段，不只對家人干擾最小，更重要的是這會強迫你早點睡，不熬夜也是件好事！

（3.創造傳統“為家人制訂一些特別的周末活動”：快樂家庭通常都有固定的交流時間，例如大家周六早上一起做煎餅，或一起去公園散步，不管內容是什么，創造一個儀式，久而久之就會變成記憶，滋生幸福感。

（4.排定關機時間“好好休息不被打擾”：好好睡個午睡也是周末的好計劃，設定固定關機不被打擾時段，時間到就好好睡一覺（包括規定小孩一起安靜），消除周間的疲憊感。

（5.撥出時間來探索“到住家附近探險”：周末預先規劃，不代表就是照表操課。例如“去跑步”“散步”“騎腳踏車”，你可以每次都找一條以前沒經過的路線，讓固定活動變成冒險，增加樂趣。

 （6.周日晚上也要排些好玩的事：范德康強調“所有建議中這點最重要！”許多人每到周日晚上，想到明天一早就要開始工作，就會變得憂郁，因此記得把一些好玩的事放在周日晚上，你會覺得周末變得更長，也更專注在周末的愉快，而不是討厭的周一。