周一老師 早上起【早上喝涼開水與溫開水的驚人差距……】
來一定要喝水，因為夜里器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。那么，喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！
很多養生節目提倡早晨喝涼水，很多年以來，流行一個保健觀點，早晨起床后喝上一大杯涼開水，認為如此對身體有五大好處：
1、補充水分
人在一晚睡覺中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘
早晨喝水能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。
3、沖洗腸胃
早晨腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態。
4、稀釋血液
早晨喝水后，水分會迅速進入血液，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。
5、美容養顏
早晨為身體補水，有助于血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
上述好處看起來似乎很正確很完美，其實它是片面觀點，只關注到局部和表面的現象，而忽視了整體與本質，早晨一杯涼水確實會對上述一些生理指標進行改變，但造成的危害遠遠大于從局部看的好處。
早晨喝涼水會澆滅初生的陽氣
中醫認為每天都是陰陽交替，不斷循環的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生發、陽火初萌的階段；而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷。火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。
那么，早晨起來到底要不要喝水，應該喝什么水呢？建議，早上起床后千萬不要喝涼白開水，要喝熱水，或者是溫開水。對于體寒的人來說，建議早上切上幾片生姜片，泡在熱水里，因為生姜有助于陽氣的生發。若再加上幾粒枸杞，則最好不過了。
運動過后喝涼水會"炸肺"
同時，劇烈運動或勞作過后，不要喝涼水，它會傷及脾胃和肺，還有就是飯前也忌喝涼水或飲料，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時候喝冷飲造成的。
關于大汗淋漓之后喝涼水，俗語有“炸了肺了”一說。有個故事大家可能聽過，說有一個出遠門的人長途跋涉，又累又渴，此時他發現前面有一個屋子，于是他上前去討口水喝。屋里的老奶奶端來一碗井水，他萬分感激剛想喝，老奶奶卻往里面撒了一把米糠，轉身就進屋了。他對奶奶的行為摸不著頭腦，但當時渴得要命，也就顧不了那么多，就用嘴吹開水面的浮糠，趁機喝一口。他就這么吹一下、喝一口，直到把水喝完。
這時，老奶奶又出來了。他請教道，既然您已經給了我水喝了，為什么又要難為我，不讓我喝個痛快呢?
老奶奶說：因為你一路跋涉，體內溫度很高，而井水又特別涼，如果一下子把涼水喝下去很容易”炸了肺“。我放把糠，令你喝水的速度降下來，讓涼水在體內有個預熱的過程，是為了防止傷到你的臟器。這個人聽完后才恍然大悟，于是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三個頭，千恩萬謝地離去了。
從這個故事你就能看出，老祖先是多么地智慧，也反襯出當下一個很嚴重的現象：現在所謂很多保健知識，看似很有理由，實際上是在戕害你的身體。綜上講訴我們該知道早上其實起來喝的應該是溫開水。
溫開水的七大好處
溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃（也可以將開水事先冷卻，到使用時再添加新開水，沖兌至適口溫度）。俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱之為“復活水”。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。
1、保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
2、清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3、保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
4、促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。
5、解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
6、減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
7、預防感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。https://blog.sina.com.cn/s/blog_62398c330102wl29.html
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