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張運華:提高自信心的15個方法

心靈成長

2016-01-20 13938

自信，是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”可以說，擁有自信就擁有無限機會。那么如何增強自信呢？
1 ：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好
等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，并告訴自己有
什么優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效
應”。這一效應對提升自信效果很好。
2：與自信的人多接觸。“近朱者赤，近墨者黑”這一點對增強自信同樣有效。
3：自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強
化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：“我能行！”、“我很
棒！”、“我能做得更好！”等等，這
將不斷提升自己的信心。
4：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個
人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，
但過一段時間后就會有發自內心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的
體形對增強自信也很有幫助。
5：不可謙虛過度。謙虛是必要，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培
養是極為不利的。
6：學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
7：揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，
同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
8：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境并不
好，如果多看一些這方面的材料有助于提升自信心。
9：增強自信的第九個方法：做好充分準備。從事某項活動前如果能做好充
分準備，那么，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利于順利完成
活動并增強整體自信心。
10：給自己定恰當的目標，并且在目標達成后，定更高的目標。目標不能太
高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。
11：冒一次險。當你做了以前不敢做的事以后，你會發現：原來作這事并沒
有什么了不起！這對提升自信心很有幫助。
12：排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞
自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。
13：做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成
功，繼而產生成就感，這非常有利于自信心的提高。
14：保持健康。注意全面的營養、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的
生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。
15：盡量依靠自己。有事盡量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，并且
通過一次次的成功，不斷提升自信水平。自信是成功的第一要訣，有志
于成才、成功的人請培養你的自信。

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