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張運華:提高自信心的15個方法

心靈成長

2016-01-20 13832

自信，是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣?！笨梢哉f，擁有自信就擁有無限機會。那么如何增強自信呢？
1 ：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好
等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，并告訴自己有
什么優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效
應”。這一效應對提升自信效果很好。
2：與自信的人多接觸?！敖煺叱?，近墨者黑”這一點對增強自信同樣有效。
3：自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強
化。一旦自己有所進步（不論多?。┚蛯ψ约赫f：“我能行！”、“我很
棒！”、“我能做得更好！”等等，這
將不斷提升自己的信心。
4：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個
人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，
但過一段時間后就會有發自內心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的
體形對增強自信也很有幫助。
5：不可謙虛過度。謙虛是必要，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培
養是極為不利的。
6：學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
7：揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，
同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
8：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境并不
好，如果多看一些這方面的材料有助于提升自信心。
9：增強自信的第九個方法：做好充分準備。從事某項活動前如果能做好充
分準備，那么，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利于順利完成
活動并增強整體自信心。
10：給自己定恰當的目標，并且在目標達成后，定更高的目標。目標不能太
高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。
11：冒一次險。當你做了以前不敢做的事以后，你會發現：原來作這事并沒
有什么了不起！這對提升自信心很有幫助。
12：排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞
自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。
13：做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成
功，繼而產生成就感，這非常有利于自信心的提高。
14：保持健康。注意全面的營養、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的
生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。
15：盡量依靠自己。有事盡量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，并且
通過一次次的成功，不斷提升自信水平。自信是成功的第一要訣，有志
于成才、成功的人請培養你的自信。

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