小王子所訪問的下一個星球上住著一個酒鬼。訪問時間非常短，可是它卻使小王子非常憂傷。

“你在干什么？”小王子問酒鬼，這個酒鬼默默地坐在那里，面前有一堆酒瓶子，有的裝著酒，有的是空的。

“我喝酒。”他陰沉憂郁地回答道。

“你為什么喝酒？”小王子問道。

“為了忘卻。”酒鬼回答。

小王子已經有些可憐酒鬼。他問道：“忘卻什么呢？”

酒鬼垂下腦袋坦白道：“為了忘卻我的羞愧。”

“你羞愧什么呢？”小王子很想救助他。

“我羞愧我喝酒。”酒鬼說完以后就再也不開口了。

小王子迷惑不解地離開了。在旅途中，他自言自語地說道：“這些大人確實真叫怪。”

——摘自法國名著《小王子》

“本來，昨天安排好了今天的計劃，但忽然間不想干了，于是放縱自己，一整天在單位什么正經事都不做，只是晃著。下班了，沒人指責自己，但自己覺得自己就像是一個黑洞，覺得真是可怕。”

“我是個胖子，知道減肥的最有效方法是：少吃多動。大多數情況下，我還能控制住自己，但情緒一低落就會敞開肚皮大吃一頓。減肥計劃中止了，自己心里也充滿失敗感。”

“我總是拖到最后一刻才拼命工作，平時都是掛在網上，無論在家里還是在單位，一遍遍地刷屏，哪怕眼睛發疼兩腿發麻都不肯停下來。”

“以上這些問題都有一個共同點：當事人沒有自控力，讓壞習慣成了他們的主人。”廣州樸實管理咨詢公司的資深培訓師何長明說，“在我近10年的培訓中，如何增強自控力是被問到最多的問題。”

“增強自控力并改變壞習慣可以說是一門科學，”正在寫關于自控力專著的何長明說，“與一般的理解不同，改變惡習最關鍵的一點是：不和惡習較勁，接受惡習。因為，積習就是你的本性，惡習代表著你內心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。”

（節選自《心靈的七種兵器》）