靜坐是培福培慧的最好辦法，通過靜坐的一級級的階梯修習，可以提高工作效率，增長智慧，使身心強健，對人生與宇宙能夠正確地認識。
靜坐，通過“人體核聚變”，可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量，而現代人的苦惱之一就是精力不濟，為什么呢？因為入不敷出。有人大談能吃苦，但就是不肯靜坐，白白錯過了使自己的人生產生升華的機會。
如果想得福氣智慧的人，認真修習靜坐，久而久之必然智慧朗發(fā)，福運當前。
假使學習靜坐，精神凝斂，則心境日趨愉快，就足以增加對疾病的抵抗力，最后必然能降服病魔，轉弱為強。靜坐使腦神經思維靜止，則又是一種最佳的休息。若是能每天練習靜坐，就可以更認識自己、更自信。找到自己生命真正的價值，對生活會有不可思議的助益。換句話說，靜坐是你與內在的自己交朋友，使你最終走向完美。逐漸地，當你更能掌握內在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。
靜坐并不是宗教行為，它是一門有數千年歷史以上的心靈科學。對初學者，一百天為期，如果能嚴格每天定時定量靜坐，決無沒有收益的道理。人們不是讓自己束縛于外在的有限事物，可以透過靜坐，探索自己內在的無限寶藏，讓心靈擴展、包容萬物。
儒家有說：「知止而后有定，定而后能靜：靜而后能安，安而后能慮」慮而后能得。」佛家有說：「由戒生定，由定發(fā)慧，」其義大致相同。
靜坐風行美國
（中央社記者張聲肇紐約二十七日專電）最新一期的《時代雜志》封面故事報導，美國各地的學校、醫(yī)院、律師事務所、政府機構、公司行號和監(jiān)獄開靜坐班的越來越多，簡直到了「很難躲避靜坐」的地步。
八月四日這一期的時代指出，機場里面祈禱教堂、網絡亭旁邊，會有「標志清楚」的靜坐室。西點軍校開設了靜坐的課程，哈佛法學季刊2002年春季號曾經討論靜坐，湖人隊教練杰克遜(Phil Jackson)在換衣間理和隊員們討論的話題也不離靜坐。
報導說，愛荷華州美田市 (Fairfield)馬哈瑞喜大學 ( Maharishi U.)大中小學系統(tǒng)，科羅拉多州落磯山里面的香巴拉 (Shambala)中心，和紐約州卡茨吉爾區(qū)(Catskills)的旅社，到處可見靜坐或閉關訓練，后者本來稱為「波希特帶」(Borscht Belt)，現在改稱為「佛法帶」 (Buddhist Belt)。
而參與靜坐的名人也越來越多，包括高迪霍恩(Goldie Hawn)、香耐兒吐溫(Shania Twain)、希哲葛藍姆(Heather Graham)、李查吉爾(Richard Gere)和高爾(AlGore)－－如果你還把這位差點當上美國總統(tǒng)的前副總統(tǒng)算做名人的話，
美國人對靜坐產生興趣，有醫(yī)學的原因，也有文化上的原因。它說，越來越多醫(yī)師推薦靜坐，當作防止、延緩或至少能夠控制長期性疾病如心臟病、愛滋病、癌癥和不孕癥等等病痛的方法。憂郁癥、過動兒癥(hyperactivity)和注意力短缺癥(attention-deficit disorder (ADD))等心理疾病也可運用靜坐平衡過來。
醫(yī)師們融合東方神秘主義和西方科學，并不是為了迎合時尚，認為這玩意兒很「酷」，而是因為科學研究開始顯示靜坐確實有效，特別是針對壓力引起的癥狀。
報導引述「毀滅性的情緒」(DestructiveEmotions)一書的作者柯爾曼(Daniel Coleman)說，過去三十年來，有關靜坐的研究已經告訴我們，靜坐作為抗壓或降壓的解方十分有效，新的研究更令人振奮：靜坐可以訓練我們的心靈，改變我們的腦部結構。「毀滅性的情緒」記錄達賴喇嘛和腦神經學家之間的對話。
最精密的顯像技術，說明了靜坐的確可以「重新調整」腦部，例如，可以改變讓血液升溫的「交通堵塞點」，疏通腦部的血液循環(huán)。再說，和動手術比起來，坐在墊子上便宜多了，報導指出。
美國人向來有簡化高深學問的本領，靜坐被他們「去除神秘性」，并且「街頭化」之后，濃縮為佛教哲學里面的一點：每天安靜做十分鐘到四十分鐘，專注于呼吸或一個字或一個形象，你就可以訓練自己，把精神集中于當下這一刻，忘卻過去與未來，完全接受超現實，從而超越它。
打坐進入「深境」，不但身體會產生微妙變化，腦部亦然。創(chuàng)立「身心醫(yī)學中心」的哈佛醫(yī)學教授本森(Herbert Benson)在一九六七年就測出，人在靜坐的時候，消耗的氧氣比平時少17%，每分鐘心跳數目減少3次，theta腦波會增加。Theta腦波在四到八赫之間，是入睡前出現的腦波。靜坐者不會真正睡著，卻能保持警覺。
「放松療法」靜坐者會回避「對抗或逃避」的反應模式，此一模式是由緊張所導致，靜坐者能夠達到更沉靜、更快樂的境界。他說，他只是把數千年來人類一直在使用的降壓技巧，從現代生物學的觀點提出解釋。此一學說，經過幾位教授的確證，包括威斯康新大學的戴維森(Richard Davidson)。戴維森說，經過靜坐訓練，腦部反應從「對抗或逃避」轉為「接受現實」，反而更能增進一個人的滿足感。
研究顯示，靜坐不但能夠降低血壓，還能強化免疫系統(tǒng)，百分之六十美國人看醫(yī)師都是因為「壓力引起」的癥狀，這種研究實不足奇，靜坐有時候還能夠取代「威而剛」的效用，也不足奇。
靜坐的「實用」性既然受到科學的左證，加上名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾（高爾夫婦就是受她影響變?yōu)椤感磐健梗y怪時代說一千萬美國成年人「經常」打坐－－比十年前多了一倍，打坐成為美國主流社會的風尚。
西醫(yī)看靜坐
當靜坐達到入靜狀態(tài)時，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應，身體上也會出現許多客觀的變化，產生良好的生理效應。這些客觀變化表現在全身各個系統(tǒng)。對這方面的研究，是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應，這里作一簡介：
一、神經系統(tǒng)：當練功人進到入靜狀態(tài)時，腦電圖發(fā)生顯著變化，與睡眠安靜狀態(tài)完全不同；大腦皮層主動性抑制增強與擴散，進一步可使感知覺發(fā)生改變；調節(jié)內臟活動的植物神經系統(tǒng)發(fā)生改變，表現為交感神經的興奮性降低，副交感神經的興奮性增強，受其支配的內臟功能發(fā)生改變，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。
二、循環(huán)系統(tǒng)：在入靜狀態(tài)下，可以見到心率減慢，血壓多降低，周身微循環(huán)改善；心臟收縮時間間期發(fā)生有益的變化，心電圖Ｔ波幅度增高。實驗證明，靜坐入靜對腦血流量有雙向調節(jié)作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復到正常范圍。對入靜狀態(tài)下意守不同部位的多導血流同步定量觀察（包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量），發(fā)現通過意守可直接影響血液循環(huán)，完成血流量的再分配。
三、呼吸系統(tǒng)：入靜狀態(tài)下，呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢；肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細血管通透性增強，氣體交換率增加。
四、消化系統(tǒng)：入靜后，胃腸活動增強，胃電增加，消化吸收能力增強，腸鳴作響，排氣增多；膽汁分泌活動增強。
五、內分泌系統(tǒng)：入靜狀態(tài)下對內分泌系統(tǒng)的影響是多方面的。可使血漿核苷酸水平發(fā)生變化，CAMP/CGMP比值趨向正常，為靜坐的“平秘陰陽”作用提供了依據；可糾正性激素的異常，為靜坐“培精練氣”、“培本補腎”作用提供了佐證。
六、免疫系統(tǒng)：入靜后嗜酸性白細胞增加，白細胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明顯增高，機體細胞免疫及體液免疫能力增強，說明靜坐鍛煉可提高人體的抗病免疫能力。
此外還發(fā)現，入靜狀態(tài)中人體的基礎代謝率降低，氧耗量減少等。
總之，在入靜狀態(tài)下，各系統(tǒng)的指標都相應地出現了有益的改變。鍛煉從開始到入靜的過程中，首先是從心理調整啟動變化的，在良好的心理狀態(tài)下，神經系統(tǒng)功能向著同步協(xié)調的方向發(fā)展，進一步通過神經及神經內分泌途徑作用于全身，引起全身各系統(tǒng)功能活動向著健康協(xié)調的方向發(fā)展。
這是一個從心理到生理，從精神到形體，從局部到全身的變化過程。
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