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1.生活有序，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中體會生活自身的樂趣。

2.不要強壓怒氣，對人、對事要寬宏大度，對待他人的態(tài)度要因人而異。

3.不要老是將自己的生活與他人的生活比較，不要時時掩飾自己的失敗。

4.適當(dāng)參加體育鍛煉，如騎車、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天鍛煉半小時，既可改善軀體健康，也可使人的精神更健康。

5.改變抑郁處境，找一位知心朋友傾訴心中的抑郁情緒；也可以直接撥打心理咨詢電話，找專業(yè)心理醫(yī)師傾聽你消極的情感體驗，幫助你消除抑郁。