二戰期間，心理學家做了一個試驗，在招募的一批行為不良、紀律散漫、不聽指揮的新士兵中做了如下試驗：讓他們每人每月向家人寫一封說自己在前線如何遵守紀律、聽從指揮、奮勇殺敵、立功受獎等內容的信。結果，半年后這些士兵發生了很大的變化，他們真的像信上所說的那樣去努力了，去做了。這種現象在心理學上被稱為“標簽效應”，也是一種心理暗示。心理暗示分積極的自我暗示和消極的自我暗示。

一次，美國著名的心理學家羅森塔爾教授來到一所普通中學，在一個班里隨便走了一趟，然后就在學生名單上圈了幾個名字，告訴他們的老師說，這幾個學生智商很高，很聰明。過了一段時間，教授又來到這所中學，奇跡發生了，那幾個被他選出的學生真的成為了班上的佼佼者。羅森塔爾教授這時才對他們的老師說，自己對這幾個學生一點都不了解。這讓老師們很意外。其實，正是由于老師和學生接受了積極的自我心理暗示才出現了這樣的結果。

在前蘇聯，有一人被無意關進了冷藏車。第二天早上，人們打開冷藏車，發現他已被凍死在里面，身體呈現出凍死的各種癥狀。但是奇怪的是，這冷藏車的冷凍機并沒有打開，車中的溫度同外面的溫度差不多，而這個溫度是絕不可能凍死人的。大概這位死者被關進冷藏車后，就不斷擔心自己被凍死，這種意念對他的身心發生了影響，他就真被凍死了。

積極的自我暗示很簡單，在實施自我暗示前，根據自己的情況設置積極的暗示語言。這些暗示語言不外乎是一些給自己打氣的話，如“我一定行！”“我能做得更好！”等，但要注意根據自己的具體情況來制定。

例如：一個學生，如果有幾門學科比較薄弱，就要按照先易后難來。語文和數學相比，如果數學更難攻克，你可以先從語文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你剛學習進行自我暗示訓練，可以把自己的目標定的低些，如“我很高興，我今天能記住10個英語單詞”。以后逐漸提高，自信心也會水漲船高。

經過一段時間的暗示訓練，當你發現自信心有所提高，每天很充實、快樂時，你就該考慮重新設置自我暗示語了。暗示語設置好之后，要熟練地背下來，牢記于心。

當暗示語設置好之后，就要著手準備實施。早上起床，你精神飽滿地站在鏡子前，看著鏡子中的自己，感受一下自己的狀態。如果感覺自己不是很清醒，可以先暗示自己“我感覺很精神，很飽滿，狀態很好！”而后，看著鏡子中的自己一會，想象那種振奮的感覺由內而外散發出來，自己都感覺到那擴散出的氣息了。

如果你在訓練時,伴隨一些體態語（可以握緊拳頭，揮舞兩下，感受到自己的力量）效果會更好。這就要你，大聲說出事先想好的鼓勵自己的話語，聲音一次比一次高。每說一次，你會感覺底氣更足一些，感覺內心的自信和力量更充滿一些。這樣說幾遍后，你會感覺心里很暢快，很輕松，很有勁頭。每天可以連續說3～5次。

一般情況下堅持練習21天就能形成習慣。一旦養成行為習慣，每天早起你就會自然而然地這樣去做。你每天的信心也會自然而然保持得很充足，逐漸地你會成為一個自信、向上的人。

信心有天生的，有后天形成的。一個人的信心是可以培養提升的。自信心可以在生活體驗中逐步建立起來。例如：小王學習游泳，小王在12歲之前，從來不敢下水。在他爸爸不斷的努力下，由淺水到深水，小王逐步的由怕水到喜歡水，以至于學會了游泳。

確定一個認知：信心是一個人的能力，這個能力可以培養，每個人都可以擁有它。