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二戰(zhàn)期間，心理學(xué)家做了一個(gè)試驗(yàn)，在招募的一批行為不良、紀(jì)律散漫、不聽指揮的新士兵中做了如下試驗(yàn)：讓他們每人每月向家人寫一封說自己在前線如何遵守紀(jì)律、聽從指揮、奮勇殺敵、立功受獎(jiǎng)等內(nèi)容的信。結(jié)果，半年后這些士兵發(fā)生了很大的變化，他們真的像信上所說的那樣去努力了，去做了。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“標(biāo)簽效應(yīng)”，也是一種心理暗示。心理暗示分積極的自我暗示和消極的自我暗示。

一次，美國(guó)著名的心理學(xué)家羅森塔爾教授來到一所普通中學(xué)，在一個(gè)班里隨便走了一趟，然后就在學(xué)生名單上圈了幾個(gè)名字，告訴他們的老師說，這幾個(gè)學(xué)生智商很高，很聰明。過了一段時(shí)間，教授又來到這所中學(xué)，奇跡發(fā)生了，那幾個(gè)被他選出的學(xué)生真的成為了班上的佼佼者。羅森塔爾教授這時(shí)才對(duì)他們的老師說，自己對(duì)這幾個(gè)學(xué)生一點(diǎn)都不了解。這讓老師們很意外。其實(shí)，正是由于老師和學(xué)生接受了積極的自我心理暗示才出現(xiàn)了這樣的結(jié)果。

在前蘇聯(lián)，有一人被無意關(guān)進(jìn)了冷藏車。第二天早上，人們打開冷藏車，發(fā)現(xiàn)他已被凍死在里面，身體呈現(xiàn)出凍死的各種癥狀。但是奇怪的是，這冷藏車的冷凍機(jī)并沒有打開，車中的溫度同外面的溫度差不多，而這個(gè)溫度是絕不可能凍死人的。大概這位死者被關(guān)進(jìn)冷藏車后，就不斷擔(dān)心自己被凍死，這種意念對(duì)他的身心發(fā)生了影響，他就真被凍死了。

積極的自我暗示很簡(jiǎn)單，在實(shí)施自我暗示前，根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語(yǔ)言。這些暗示語(yǔ)言不外乎是一些給自己打氣的話，如“我一定行！”“我能做得更好！”等，但要注意根據(jù)自己的具體情況來制定。

例如：一個(gè)學(xué)生，如果有幾門學(xué)科比較薄弱，就要按照先易后難來。語(yǔ)文和數(shù)學(xué)相比，如果數(shù)學(xué)更難攻克，你可以先從語(yǔ)文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你剛學(xué)習(xí)進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練，可以把自己的目標(biāo)定的低些，如“我很高興，我今天能記住10個(gè)英語(yǔ)單詞”。以后逐漸提高，自信心也會(huì)水漲船高。

經(jīng)過一段時(shí)間的暗示訓(xùn)練，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自信心有所提高，每天很充實(shí)、快樂時(shí)，你就該考慮重新設(shè)置自我暗示語(yǔ)了。暗示語(yǔ)設(shè)置好之后，要熟練地背下來，牢記于心。

當(dāng)暗示語(yǔ)設(shè)置好之后，就要著手準(zhǔn)備實(shí)施。早上起床，你精神飽滿地站在鏡子前，看著鏡子中的自己，感受一下自己的狀態(tài)。如果感覺自己不是很清醒，可以先暗示自己“我感覺很精神，很飽滿，狀態(tài)很好！”而后，看著鏡子中的自己一會(huì)，想象那種振奮的感覺由內(nèi)而外散發(fā)出來，自己都感覺到那擴(kuò)散出的氣息了。

如果你在訓(xùn)練時(shí),伴隨一些體態(tài)語(yǔ)（可以握緊拳頭，揮舞兩下，感受到自己的力量）效果會(huì)更好。這就要你，大聲說出事先想好的鼓勵(lì)自己的話語(yǔ)，聲音一次比一次高。每說一次，你會(huì)感覺底氣更足一些，感覺內(nèi)心的自信和力量更充滿一些。這樣說幾遍后，你會(huì)感覺心里很暢快，很輕松，很有勁頭。每天可以連續(xù)說3～5次。

一般情況下堅(jiān)持練習(xí)21天就能形成習(xí)慣。一旦養(yǎng)成行為習(xí)慣，每天早起你就會(huì)自然而然地這樣去做。你每天的信心也會(huì)自然而然保持得很充足，逐漸地你會(huì)成為一個(gè)自信、向上的人。

信心有天生的，有后天形成的。一個(gè)人的信心是可以培養(yǎng)提升的。自信心可以在生活體驗(yàn)中逐步建立起來。例如：小王學(xué)習(xí)游泳，小王在12歲之前，從來不敢下水。在他爸爸不斷的努力下，由淺水到深水，小王逐步的由怕水到喜歡水，以至于學(xué)會(huì)了游泳。

確定一個(gè)認(rèn)知：信心是一個(gè)人的能力，這個(gè)能力可以培養(yǎng)，每個(gè)人都可以擁有它。