心能量是自信的基礎，沒有自信心能量很難建立健全。在平常生活中，對自信的建立健全應把握以下心情波動。 1、懦弱、膽怯、退縮是人的本質。真正的勇士、真正的猛士是沒有的。恐懼、焦慮和絕望等惡劣情緒時常襲來，消耗著大量的心理精神能量，人的內心常常不堪重負，精疲力竭。個體的心理精神能量不可能達到恒定狀態，消耗容易，獲得困難。心理精神能量必須及時主動地重新獲得。這是一個日常性的工作，應引起高度重視。 2、心理精神能量的過度消耗和透支，導致各種心理障礙。心理精神能量的消耗到透支的速度越快，呈現的心理障礙越嚴重。 3、心理精神能量在日常生活中每天都在消耗。最常見的原因是：工作、學習和生活的壓力產生的緊張焦慮的情緒，消耗著一個人的心理精神能量，讓人產生“心累”的感覺。因此，心理精神能量的儲量相當重要。儲量越大，應對能力越強。因此，儲量越多越好。 4、天有不測風云，人有旦夕禍福。天災人禍隨時隨地都有可能降臨。心理精神能量強大的人并不能免于恐懼和焦慮等負面情緒的干擾。只是因為心理精神能量強大，巨大的消耗之后，內心依然能夠保持平衡，如孔子所云：“君子坦蕩蕩。” 5、每一個體所處的環境不同，所遭遇的事件不同，因此，關于個體的心理精神能量的能級考量意義不大。以目前的認知，也無法對心理精神能量的能級進行測量。 6、心理精神能量強大的的表現是心靈的寧靜（peace of mind）。并不表現為斗志昂揚，豪情萬丈。心靈的寧靜不是天生的狀態，是個體不斷努力追求的結果。而且，這樣的努力一天都不能間斷。