認識辟谷，了解什么是辟谷養生？

辟谷，西漢司馬遷所撰《史記》中就有關于辟谷的記載。《史記·留侯世家》記述留侯張良稟體多病，采用導引、辟谷等術療疾并習練輕身之功。以后，歷代文獻不乏記載。《北史·李先傳》載：“(李先)服氣絕粒數十年，九十余，顏如少童。”《宋史·陳摶傳》載：“(陳摶)因服氣辟谷，歷二十余年……每寢處，多百余日不起。”1973～1974年在湖南長沙馬王堆西漢古墓出土的帛書中有一部《卻谷食氣》，論述練氣功以卻谷養生的理論與方法(見馬王堆漢墓醫書)。隨著人們生活水平的不斷提高，大家對于健康的關注度越來越高，很多人都在積極尋求健康的養生方法，辟谷養生法得到了很多人的認可。不過也有不少人對這種養生方法不夠了解，下面我們來看看什么是辟谷養生，辟谷養生有哪些好處？

一、歷史記載

辟谷術在限制飲食的同時需服用少量生藥。《北齊書》中記載一個隱居于瑯琊山的修行者，練辟谷之術，服用松子、白術、茯苓等生藥，以求長生不老。《舊唐書》記載一個叫王遠知的人，修習吐納導引之術，服食靈芝和白術等，活到百歲以上，且頭發烏黑、步履輕捷。在歷代方書中載有不少配合辟谷術的中藥方劑，如神仙辟谷方、辟谷登仙方等。主要藥物有黃精、玉竹、芝麻、天冬、大棗、黑豆、靈芝、松子、白術、桑椹、胡桃、蜂蜜、麥冬等，有的方劑中還有朱砂、雄黃、云母等礦物藥或其再制品，上述藥物大致可分為兩類，一類含有豐富的蛋白質、糖、脂肪；一類則含無機物，甚至含有一定的毒性物質，如朱砂中含汞、雄黃中含砷(砒)。修煉辟谷術時以選服具有高營養成分的生藥為宜，因為這些中藥不僅含有一定量的人體必需的蛋白、糖、脂肪及多種微量元素，而且大多有補氣、養血、滋陰、生精等功效，有益于養生。雖然辟谷術中配合某些含有一定營養成分的中藥，但并不是以藥代食。因為藥物的服用量很少，不能替代平日攝入食物的熱量需要。

通過辟谷文化研究，辟谷養生減肥網認為，由辟谷歷史可知，辟谷分為兩種方式，一種是藥物辟谷；另一種是服氣辟谷。

二、創舉記載

辟谷是中華民族傳統文化一直流傳下的一種養生術，辟谷至先秦時代盛行后，一直有許多經典古籍記載辟谷養生的玄妙。由于辟谷中有許多玄妙的地方讓人匪夷所思。所以歷史以來，辟谷養生只有典籍記載是民間或道門法術。與社會中人養生有間隔，但在不同時期的名人、文人等對辟谷作了一定認可。如漢代張良以“道引不食谷，杜門不出歲余”。唐代詩人白居易“休糧清腸”。并留詩：“儀客白皙上仙郎，方寸清虛內道場。兩翼化生因服藥，三尸餓死為休糧。”宋代文豪蘇東坡以“淡而有味”、“淡而輕身”、“淡而益壽”。并在《辟谷說》中記述道：一人墮入洞中不能出，效龜息，“遂不復饑，身強力壯。后，卒還家，不食”。21世紀2011年7月，劉昕明著《自然辟谷》一書，并將辟谷養生成功申報為職業培訓課程，規范培訓后證書由中華人民共和國人力資源和社會保障部（中國就業培訓技術指導中心）統一來頒發辟谷養生師職業培訓證書。辟谷這一古老的養生文化，成為職業合法化，這在中國傳統文化歷上留下新的一篇記載，也是5000多年來的中華民族文化得到了認可，從此辟谷養生職業成為歷史的一大創舉。

三、辟谷種類

1、心能量辟谷

心能量辟谷是通過心能量的作用，讓自己建立健全一套心能量系統（自健、自信、自強、自立），劉昕明辟谷老師在長期辟谷愛好者實踐中，配合身心實修，啟動心能量科學的關閉人體后天攝食系統，開啟人體先天食氣系統，以順應生理功能，進行泄補作用、協調平衡生理功能，主張'損有余而補不足'。使身體達到陰陽平衡的健康狀態，同時調理身心，提高機體免疫力。從而讓身心和諧自然、和諧社會、和諧家庭、和諧生活的高級養生方法。所以，心能量辟谷是科學安全，行之有效的最佳辟谷方法！

2、自然辟谷

自然辟谷是劉炘明創立，主要是調節疑難雜癥乃至絕癥，因為自然辟谷系統地改善和調節消化系統、循環系統、呼吸系統、神經系統、生殖系統、泌尿系統的功能。自然辟谷之所以養生美容，減肥，清除體內的毒素，代謝功能旺盛正常，是因為燃燒了多余的脂肪和毒素，清凈血液，吸收自然能量和清氣，不僅使胖人變瘦，瘦人變胖，更是皮膚光澤潤潔，細膩年輕，起到雙向調節作用。

自然辟谷狀態下，由于身心放松，人體細胞處于“缺食吸氣”的狀態，使人體與自然氣相通，加速細胞與外界物質和能量的交換，促進人體新陳代謝，充分吸取大自然的宇宙真氣（能量），潛能得以開發，智慧得以開啟，充分調動人體潛能和自然能量來維持正常生理活動。辟谷態還可降低體溫，減緩人體脈搏跳動的次數，延緩衰老，健康長壽。

3、服氣辟谷

“服氣辟谷”即以服氣與辟谷相配合，并以服氣為基礎，吞服靈氣，通過服氣達到辟谷的目的。具體說法不一，有的主張服氣之初，即行辟谷，饑時飲一兩盞胡麻湯或酥湯，或一兩杯酒，渴時唯飲清水。有的主張服氣之初漸減食物，每日減食一口，遞減至十日而全斷，有的主張不強行辟谷，待服氣功深，至三年后，便會自然斷谷。具體方法多見于諸家氣法書中，據《抱樸子內篇·雜應》篇載，即有食十二時氣法，食歲星氣法，食六戊精氣法，思神食氣法等。

4、服藥辟谷

“服藥辟谷”即用服食藥物以代替谷食。藥方甚多，有取高營養而消化慢的豆、棗、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黃精、天門冬、術、人參、蜂蜜等配伍，制成丸膏，于斷谷后口服一二丸，以代谷食。有取高營養而難消化之物配方，一頓飽餐后即絕谷，可辟谷很長時間。又有作美食飽餐一頓，再服藥以養所食之物，據說可辟谷三年。還有用草木藥熬煮特定的石子，以石當飯者。具體藥方見《太清經斷谷法》及《云笈七簽·方藥部》。

五、什么是辟谷養生

辟谷養生實際上是源于道教的一種養生方法辟谷養生，劉炘明老師理論認為“辟谷是通過心能量的作用，讓自己建立健全一套心能量系統（自健、自信、自強、自立），劉炘明老師在《自然辟谷》一書中提到，初次辟谷配合身心實修，啟動心能量科學的關閉人體后天攝食系統，開啟人體先天食氣系統，以順應生理功能，進行泄補作用、協調平衡生理功能，主張'損有余而補不足'。使身體達到陰陽平衡的健康狀態，同時調理身心，提高機體免疫力。從而讓身心和諧自然、和諧社會、和諧家庭、和諧生活的高級養生方法。”所以，心能量辟谷是科學安全，行之有效的最佳辟谷方法！從古至今，辟谷一直都深受人們的歡迎。現在來說，辟谷養生實際上就是人為的主動禁食，從而達到養生的目的。辟谷時間的長短因人而異，一般來說，辟谷４天以上就是辟谷。

六、辟谷養生的好處有哪些

1、清腸排毒

辟谷養生的好處之一就是可以清腸排毒，辟谷幾天之后，排便的次數會明顯減少，排出來的都是一些深色的膏狀物，這其是多天積累的宿便以及腸壁的毒素，這些東西排出體外，就能夠達到排毒清腸的功效。

2、軟化血管

對于每個人來說，想要保證身體的健康，就要保護好血管。可是到了一定的年齡，血管很容易硬化，身體的健康機制也會受到影響。而辟谷之后，身體當中因為沒有食物可以消化，只能是消化其他物質，這樣就可以減少血管當中的脂肪和血栓堆積，達到軟化血管的目的。

3、減肥瘦身

辟谷不僅可以強身健體，還能夠有效的減肥瘦身。人的日常活動主要是依靠糖代謝來提供能量的，辟谷兩三天的時間，體內的糖分就會耗盡，到時候自然就能夠啟動脂代謝，讓身體內的脂肪快速消耗，達到減肥瘦身的目的。

溫馨提示：辟谷是比較復雜的，涉及到道家、中醫理論基礎綜合的減肥訓練方法。而且，根據不同的肥胖體質特點，往往會有不同的細節方法。在進行辟谷減肥前，最好先辯證肥胖體質特點，以便選擇合理的辟谷方案。那種簡單地把絕食或節食當成辟谷、特別是當成道家辟谷的方法，是完全錯誤的。辟谷是有流程和技巧的，必須有辟谷指導師進行，自己千萬不可在家辟谷。

富者贈金，君子贈言，且以這篇短文贈言身邊和網上所有辟谷的朋友，祝愿大家在辟谷的探索中收獲豐滿！