我對學員進行當眾講話訓練課時安排的第一節課就是心理素質的訓練，也就是演說心理訓練。因為很多人在公眾面前講話遇到的第一個問題就是緊張、放不開、不自然。要克服這些心理障礙必須進行“三放”的訓練，三放就是：放下、放開、放松。其中“放下”是三放的基礎，也是最難的一步，因為很多人放不下、所以放不開。
首先要做到放下，我們必須要明確要放下什么？
第一：放下面子。現在放下面子，為了以后更有面子！
第二：放下壓力。負重前行，不如輕裝上陣！
第三：放下過去。不放下過去就無法擁抱未來！
第四：放下自卑。你不知道你到底有多優秀！
第五：放下懶惰。懶惰浪費生命，勤奮改變命運！
第六：放下消極。積極的心態向太陽，照亮你的前程，為你提供能量！
第七：放下猶豫。一看二等三錯過。
第八：放下懷疑。相信自己，種下成功的種子！
第九：放下抱怨。與其抱怨命運不公，不如奮起抗爭！
第十：內容要學員根據自己的情況補充......
通過這樣一輪的訓練，學員放下了很多東西，膽子大了，克服的羞怯心理，以嶄新的姿態和輕松的心情進入以后的訓練。
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