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    李蕊:愛嘮叨的人更長壽
    2016-01-20 12805

    據中國老年學會調查,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫療條件改善占8%、氣候條件占7%,其余60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態。

    “對現代人來說,惱是想出來的,氣是比出來的,急是造出來的,病是吃出來的?!敝袊紫?a target="_blank" style="color: black;" >健康教育專家洪昭光教授告訴記者,他認識一位94歲的老人,鶴發童顏,步履矯健,看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣,吃什么補品,做什么運動,他笑了笑說:“我只有兩句話,叫做‘有說有笑,沒心沒肺’。”“沒心沒肺”指的是心胸開闊,小事糊涂?!坝姓f有笑”指的是樂觀開朗,有事不憋在心里。西方有一句諺語,叫“不煩惱,不生氣,不用血壓計”??梢姡⌒难邸凵鷼馐情L壽的一大心理障礙。所以說,做人要糊涂一點,瀟灑一點,心胸寬一點。

    愛嘮叨的人長壽

    北京曾對1000多名“抗癌明星”進行調查,幾乎所有人都認為能活下來的原因就是心態好,一旦精神崩潰,那就全完了。美國匹茲堡大學研究人員對9萬名女性進行了8年跟蹤調查,發現性格樂觀的人死亡率低14%,罹患心臟病的幾率低9%。挪威對2015名癌癥患者的調查也發現,那些極具幽默感的人的生存率,要比那些幽默感極度貧乏的人高出70%。

    “保持一個陽光的心態,遠勝過任何好醫生。它不但有益大腦皮層和神經的協調,還能增強機體的免疫力,延緩衰老?!笔锥坚t科大學附屬安貞醫院心血管十二病區主任周玉杰教授表示,研究表明,開朗的人免疫力往往比敏感者強。平日里各種不良情緒都會使你的身體發生變化。比如,生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食欲減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張,隨時導致血壓升高。

    這是因為,人不高興和開心時分泌的物質不同———不高興時分泌的是腎上腺素,這是一種應激激素,會導致血管收縮,血壓升高,長期過量分泌,會導致高血壓、心臟病等;而開心時分泌的是內啡肽,它能使人心情愉悅。

    不管誰家有個愛嘮叨的人,都會讓人叫苦不迭。但在中國中醫科學院研究員楊金生眼里,這也是一種長壽秘訣。他認為,嘮叨能調動記憶功能和語言表達功能,還能鍛煉腦細胞。經常說話的人,能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉,有利于保持耳咽管的通暢,使耳朵內外的壓力保持平衡,對于耳鳴、耳聾有保健作用,說話時帶動眼肌和三叉神經運動,還可防止老花眼、老年性白內障和視力減退。

    開個“心療”處方

    “藥療不如食療,食療不如心療”。從一定程度上講,再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態。對此,幾位專家為大家開了一副“心療”處方。

    笑是營養素。研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。

    “話療”是特效藥。美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。

    朋友是“不老丹”。老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7 年。所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

    寬容是調節閥。人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

    淡泊是免疫劑。做到小事糊涂,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利于延年益壽。


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