年輕氣盛的是在十幾二十歲的年紀，這個時候性生活是頻繁熱烈的，但是隨著年紀的增長，除了年紀上的衰老之外，性也在不斷地衰老。那么有什么方法是可以延緩你的性衰老，即便人到老年一樣可以擁有和諧的兩性生活呢？

1、強精必先強心

要想性生活好，一定要保持健康的心態，不能在精神上衰老。生活上要樂觀開懷，不計較瑣事，與妻子、家人多交流。

2、壯陽不如健身

運動可以讓人保持健康的狀態，同時也有益于雄性激素的分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的。適當的戶外活動可以使心情愉悅并緩解緊張情緒。

3、愛撫多于性生活

夫妻間相互愛撫、擁抱，在性愛中占有重要地位，也能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機能。隨著年齡增長，愛撫的重要性比實質性愛更加重要。

4、搭配勝過大補

飲食方面，應盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品，要多吃粗糧以及能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中的維生素也可以延緩衰老。

5、戒煙戒酒不熬夜

吸煙、喝酒、熬夜，這些不良生活方式都會損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，男性要養成良好的生活習慣，才能延緩性能力的衰老。

和諧性愛 老人延年益壽的秘密

健康長壽是老年人的希望，也是子孫們的希望。在平時的生活中我們知道不管是在飲食上還是在上火上都要關心老人的身體，很少有人會提起老年人性愛的事情。而事實上和諧的性生活也是老年人健康長壽的秘訣所在。

美國心理學家研究發現，有性功能的老年人如果長期受到性的壓抑，可使身體免疫功能降低，造成某些病態，出現焦慮、緊張、抑郁、自負等癥狀。有這么一個例子，一位老年人兩年前因老伴去世而患心因性神經官能癥，表現為煩躁、頭痛、失眠、精神萎靡、不想再活下去。雖經醫生用各種方法治療，但效果不佳。兩年后再見他已容光煥發、百癥皆除，追其原因，是因為他有了新的老伴。性愛使他在精神上得到了滿足，起到了藥物起不到的心理治療作用。可見性興奮是治療心因性神經官能癥、老年抑郁癥的良藥。

醫學專家還發現，性激素的旺盛是延緩衰老的物質基礎。人過中年，夫妻適當的性生活，有助于防止腦老化，避免生殖器官廢用性萎縮，因為性生活能刺激卵巢排出較多的雌激素，使婦女皮膚更柔嫩潤滑，精神煥發開朗，有助于減輕陰道的干澀不適，減少罹患老年性陰道炎。

性愛還能促使機體內β內啡肽的分泌量增多，巨噬細胞和抗干擾素的活力增強，能防止和減少男性前列腺癌、女性乳腺癌的發生。世界上許多百歲以上伴侶，無一不是恩愛夫妻。國內外學者研究公認，單身比婚配者、喪偶比白頭偕老者、離婚比不離婚者死亡率高，而男性比女性尤為明顯。

調查表明：一些恩愛老年夫妻，性生活保持到70~80歲，個別男性到90歲以上，尚有精子生存。美國科學家研究發現，性生活和諧的夫婦，直到臨終前都保持著良好的性欲望。

醫學專家提醒老年人：

①喪妻再娶、喪夫再嫁是合乎老年人心理和生理需要的，對延年益壽大有好處；②永遠不要停止性生活，否則會使自己的某些生理功能走向惡化。

③性關系不能僅限于性交，上年紀的夫妻，應經常互相交談、撫愛、擁抱和接吻；④切除前列腺和子宮都不會影響性生活。60歲以上的女性照樣有性高潮。一句話，上了年紀的人同樣也要過正常的性生活，這對身體是有益無害的。

很多人都認為老年人的兩性生活是多余的事情，沒有必要在那么大的年紀還在想這些事情。但是這樣的刑罰是錯誤的，因為老年人一樣有權力享受美妙的性生活，但是還是要注意兩性生殖的健康和衛生，不要讓性生活成為一種負擔。