養生的時間是很有講究的，不是隨便任何時候都可以養生的。其實，不論是何種養生的方式，都會有自己的一套內在規律即時間表。如果我們在日常養生中能夠嚴格按照時間表去做，一定會能達到意想不到的效果。
丑時(01-03)
足厥陰肝經這個時段除了將一天的能量充分地分配給肝臟，肝臟的解毒功能亦得以發揮，在子丑二時若不休息，陰陽不平衡，輕則火氣大，重則嚴重影響生理機能。
寅時(03-05)
手太陰肺經肺主氣，一般此時都還在睡眠中，以靜養肺氣，而出家眾則于此時早起作佛事，可強化肺經運行，如有疾病也常在此時咳嗽，以排除病氣。
卯時(05-07)
手陽明大腸經若每天能此時如廁，有助于將毒素排出體外，促進身體健康。
辰時(07-09)
足陽明胃經此時食用溫暖的食物，有助于胃的保養，提供一天活力的來源。
巳時(09-11)
足太陰脾經脾主思，也與智有關，此時是學思能力最佳的時段，用來學習事半功倍。
午時(11-13)
手少陰心經心主神明，在這個時段若能休養，可以防治心血管疾病的發生，也能提升思考力。
未時(13-15)
手太陽小腸經若不能在午時休養，這個時段也是有相同的效果。若午時有休養，則此時思考決斷力都會很清晰。
申時(15-17)
足太陽膀胱經膀胱與腎互為表里，志與智和腎臟有關，所以此時也是學習和決斷事務有關的時辰。
酉時(17-19)
足少陰腎經腎藏精與志，所以這一個時辰對于練功或是晚餐，都是很好的保養時間。
戌時(19-21)
手厥陰心包經此時辰與循環系統有關，有時血壓會偏高，情緒也較不穩定，所以要放松心情。
亥時(21-23)
手少陽三焦經此時辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高膽固醇，免疫功能差的人此時應該休養。
子時(23-01)
足少陽膽經此時身體將能量轉載內在臟腑做修補與調整，讓人體的陰與陽可以平衡，所以此時應該就寢。
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