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　　1.深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　3.櫻桃：櫻桃被稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。當(dāng)人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　4.補(bǔ)鈣。代表食品為：牛奶。有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、雞蛋和乳酪制品。

　　5.補(bǔ)硒。代表食品為：雞肉。研究表明，受試者在吃了100微克的硒之后，精神和情緒均比原來(lái)有所改善。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

　　選擇的焦慮主要就是因?yàn)榇蠹覍?duì)自己的選擇不夠自信導(dǎo)致優(yōu)柔寡斷，這在很多時(shí)候會(huì)讓我們?cè)诿媾R某些抉擇的時(shí)候顯得比較被動(dòng)，因此在生活中，大家想要擺脫這種情況的發(fā)生，除了在以上的飲食多加注意之外，還要有意識(shí)的培養(yǎng)自己的獨(dú)立決斷能力。