益生菌有益腸道早就不是秘密，但是它們還有很多其他的好處，提高免疫力、控制炎癥防感染等，對女性來說，益生菌應該成為每天都需要攝入的健康飲食，不管是通過酸奶、泡菜、牛奶或者服用補充劑來獲得。

　　幫助消化：這個不必多說，健康的消化系統離不開益生菌，因為益生菌是好的細菌，它們促進消化，平衡腸道pH值，減少致病菌。壓力和睡眠不足會破壞良好的腸道環境，攝入益生菌可以改善整體健康狀況和消化問題。

　　提高免疫力：類似于維生素A、C、E，益生菌也而已幫助你增強免疫系統。因為自身免疫性疾病和過敏性疾病的增加，攝入益生菌，有助于免疫系統抵抗病原微生物的挑戰。有研究表明，益生菌還能幫助預防呼吸道感染，如感冒。

　　控制炎癥：美國關節炎基金會的一項研究發現，雙歧桿菌可減少關節炎的發生。同時，益生菌還可以減輕腸道炎癥引起的腸易激綜合征。

　　降低膽固醇：如果你患有高膽固醇癥，是時候將乳制品加入早餐行列了，研究表明，益生菌有助于降低膽固醇，進而減少心血管疾病的風險。

　　防止真菌感染：如果你經常私處感染，也要考慮增加奶制品的攝入。專家認為，酸奶和益生菌活菌，有助于保護陰道的平衡，降低念珠菌感染的機會。

　　減輕抗生素副作用：盡管抗生素往往會讓你感覺更好，但是抗生素引發的癥狀還是會令人感覺不適，而很多抗生素還會擾亂腸道微生物平衡，導致腹瀉或念珠菌感染。與此相對的，益生菌可以減輕抗生素的這些癥狀，需要注意的是，服用益生菌要與抗生素相隔一個小時，以防止良好的細菌被殺死。