您好！我30歲，男性，某單位高層領導，近幾個月來，也許是工作壓力大的緣故，晚上經常失眠，想很多白天的事情。也不思飲食，該怎么改善？
心理專家李蕊的點評：
你好！失眠是一種常見的睡眠紊亂現象幾乎每個人都有過失眠的經歷。因為生活節奏加快，失眠癥的發生率有明顯上升趨勢。失眠的根源在于人的心理所致。
導致失眠的心理原因：
1、怕失眠心理。2、做夢有害心理。3、自責心理。4、期待心理。
5、童年創傷心理再現。6、手足無措心理。
心理調節：
在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。應該多參加戶外體力活動，不要把精力過于關注到工作和睡眠上，感覺工作壓力大，就應該適當減壓，不要過于追求完美。尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮思考狀態，應做一些散步、洗衣服、拖地、短跑等簡單枯燥乏味的體力勞動，感覺累了，困了再睡覺，然后以順其自然的放松狀態進入睡眠慢慢地會有所改善。如果癥狀嚴重，可尋求專業心理咨詢。
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