原創個案已發表在2008年4月25日的都市晨報兩性情感專欄.轉載須注明出處

Q1：我今年19歲,每周有1-2次手淫,自己想戒,卻沒成功,請問我該怎么辦?

　　Q2：我今年21歲，常常手淫，請問這是病嗎？怎樣才能不這樣？

　　A：

　　手淫又叫自慰，是一種常見現象，不同年齡都有，在青少年中最為普遍。發生手淫的年齡多數從12-16歲開始，平均年齡14歲。無論男女，到青春期后，由于體內的生理改變，都會自然地產生性的沖動和要求，對性問題滿懷憧憬、好奇、幻想。作為一種本能，往往會在性生理和性心理的驅使下開始有意識地手淫。

　　手淫是一種不正確的性欲自我滿足行為，但并不是無恥下流的，更不屬于道德敗壞之列。手淫只要是適度的，有節制的，可以認為是一種合理的解除性緊張的方式。對于一般青年來講，手淫超過一周一次就屬于頻繁，屬于過度手淫。過于頻繁的手淫會使人精神、精力下降，而且過度頻繁地刺激性器官，可能導致陽痿、早泄。

　　對一個身心健康、認識正確的人，適度的手淫并無害處。未婚男女，每月有規律地手淫1-5次，以滿足心理或生理的需求，并不影響健康。但是，過度的手淫就屬于一種心理障礙，并且會嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系統疾病，性神經衰弱等。手淫的危害主要不在于手淫本身，而在于控制的頻率以及手淫后焦慮、自責、恐懼等自我心理的挫傷。

　　■解決方案

　　（1）當性沖動出現時，盡可能將注意力轉移到其他活動中，培養良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業余生活將過于旺盛的性能量分解轉換。

　　（2）避免穿太緊的衣褲，按時睡眠，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不要仰臥和俯臥，注意外生殖器的清潔，避免不良刺激引發性沖動。晚餐不要攝取刺激性飲食，如煙、酒、咖啡、辛辣食物。

　　（3）多參加社會活動，減少對異性的敏感，不看淫穢書刊和色情影視。盡量減少不良刺激。