案例：為慢半拍而苦惱的大媽

　　吳阿姨：我是個慢半拍的人。跟人辯論也好，吵架也罷，常張口結舌，干生氣沒辦法。比如有一次，我騎電動車在等紅燈，眼睜睜地看著前面一個騎 自行車的女人倒下來，我正覺得奇怪呢，她已經爬起來，對著我就一通咆哮。天知道，我離她明明半尺遠！更有甚者，有一次我有急事，電梯門一開就往外走，和外 面沖進來的人正好撞上。還沒來得及道歉，就聽中年婦女大聲呵斥：“不長眼睛啊？先上后下！”等電梯門在我身后關上，我才反應過來：先上后下？！每次想起 來，都恨不得“穿越”回現場去，重新吵一架。

　　武警廣東總隊醫院心理科中級治療師陳卓認為，吳阿姨的煩惱根源并不是慢半拍，要做的也不是努力鍛煉反應能力，而是改變思維方式。慢半拍是人 格特點，而吳阿姨用鉆牛角尖的思維去看待事物，也是人格特點。吳阿姨感到煩惱，一是因為她對沖突、緊張的場合過于敏感，容易陷入應激狀態，即神經高度緊 張，大腦一片空白；二是因為過于看重他人的看法，這些人往往會有一些完美主義，比如談話結束后會不停反思，越想越覺得自己言語不當；三是容易自我評價低， 在發生沖突時，將自己的看法投射到別人身上，主觀地認為自己所想就是別人所想。綜上所述，吳阿姨可能本身并不是反應慢，而是受性格特點影響，在特定的沖突 場合中就“慢”下來了。

　　開始培養時，需要有意識鍛煉

　　相對于鉆牛角尖式思維，陳卓更提倡開放性思維。以吳阿姨為例，如果她可以接受自己的慢半拍，看到慢半拍的好處，能夠讓自己免于爭吵糾紛，那么這就是開放性的思維。

　　首先，要意識到自己的思維方式需要調整，然后進行一些有意識的鍛煉，可以給自己布置“每天晚上記錄當天發生的三件美好事物”的任務，并且認 真執行。在執行時，你就會開始關注美好的事情并且記憶。剛開始時，可能需要刻意觀察，但隨著時間的推移，你會發現無需刻意也能關注美的事物。

　　其次，要承認自己的問題。比如，吳阿姨認為自己慢半拍是件不好的事情，但可以接受它，不用過于關注它。隨著時間的推移，它就不會再是個問題。