有史以來，人們對幸福的探索就從未停止過。美國心理學會前任主席、積極心理學創始人馬丁·塞利格曼曾提出一個幸福公式：幸福指數＝先天遺傳素質+后天環境+你能主動控制的心理力量。假如這三點都做到最佳，人生就會幸福。
研究證明，如果天生具有抑郁傾向，就會對生活中的消極事件和陰暗面很敏感，容易被不好的事感染。樂天的父母往往把樂觀品質傳遞給孩子。后天環境中的教養 方式、婚姻生活等也會直接影響幸福。但可惜的是，這兩者我們幾乎無法控制。萬幸，我們能主動控制的心理力量是能隨心改變的。
每個人都會 有積極和消極兩種思考方向。美國前總統羅斯福曾家中失竊。朋友安慰他，他回信說：“感謝上帝，因為第一，賊偷去的只是我的東西，而沒有傷害我的生命；第 二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”這種在負面事情中能保持理性思考與愉快心境的能力，就是主動控制 心理力量的能力。
生活中，我們可以嘗試用一些小技巧讓積極情緒做主：1.睡覺前或起床后數出生命中值得感恩的5件事或5個人；2.在憤 怒或抑郁時，冷靜下來，找出讓自己憤怒或抑郁的人或事中值得欣賞的3樣東西；3.焦慮時，用《兩只老虎》的調唱“我很焦慮，我很焦慮，很焦慮，很焦 慮……”這種自我調侃會讓我們在會心一笑間跳出焦慮情緒。
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