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每個人都會有壞心情的時候，當壞心情到來，總是會帶來麻煩甚至影響身心健康，所以要積極去緩解暫時的壞心情，讓自己保持心情愉悅，其實想要緩解并不難，做到生活中7個小細節就可以了。

　　每周兩頓海鮮。

　　“海產品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑郁藥的療效幾乎相同。”全美衛生研究所的醫學博士約瑟夫·希布列說。

　　噴點香水。

　　通過胃，你可以到達人的心靈，通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關。一項生理行為學研究發現，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室里，牙醫辦公室用鉆頭鉆牙的聲音將不那么可怕。

　　設定一個容易搞定的目標。

　　“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義。”美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為，“而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿。”但目標要合理具體，并能通過多種途徑實現。比如，你的目標是在健身房每周打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛煉，晚餐就不要攝入淀粉。