對于如何解決性疲勞的問題，性學專家們認為下述的四大原則，一定有一條適合你。這四大原則，我們不妨稱之為“四大公式”。
公式一：隨欲而性，做愛次數沒有標準
不要覺得一個星期做一次愛，跟人家的夜夜笙歌相比就是不正常，只要夫妻雙方都覺得性滿足，即使半個月做一次愛也沒什么不正常的。每個人的生理需求不一樣， 不要給性生活的次數下指標，比如一周要做多少次愛，每次不能低于多少時間等。而且個體的性生活也會有差異，需要充分協調一致，不能按自己的條條 框框死板地去要求對方配合。
公式二：感性接觸不一定就是性行為
男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的，性生活包含許多方面。女人最清楚這樣一個事實：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。
公式三：有計劃地進行
做愛也不是一定不能有計劃。在兩人性生活時間不協調等情況下，定一份“性生活計劃”其實是件有利的事，一種很感性的享受。比如有些人喜歡深夜做愛，有些喜歡早上做愛的，為了不影響睡眠和工作，彼此就可以有所約定，這樣就不會出現“性”不逢時，彼此不歡而睡的情況了。
公式四：玩點浪漫花樣
老夫妻老地方一切都熟悉得不能再熟悉了，閉眼睜眼一個樣，那么玩點浪漫玩點創意吧。比如玩場“情人做愛法”，不定時約約會然后去過去的小餐廳吃頓飯，再去 小河邊地看看星星望望月亮，然后一同到賓館去去過一夜，不再回家與那些家務事打仗，讓壓力淡化，以輕松的心態享受性生活。讓愛沒有固定的模式， 如同每天早晨升起的太陽一樣，天天都是新的。
性愛疲勞也有積極意義
性生活疲勞多見于男方，有些男性對自己出現的“性疲勞”耿耿于懷，對此，性學專家認為沒有必要，性疲勞也有其積極意義。
疲勞是必然的、自然的，對體力的恢復具有保護作用。性疲勞有一個適應過程，正如人們對運動疲勞、勞動疲勞的熟悉、適應及習慣過程一樣，對性生活的疲勞感也會隨著熟悉、適應和習慣，自然而然的降臨到共同生活多年的夫妻身上。如果這種性疲勞引起夫妻間自我心理折磨的話，就會影響家庭的和睦以及夫妻雙方的身心健康了。
性學家們都表示，既然對于共同生活多年的“平淡夫妻”們進入疲勞期是很正常的，“性疲勞”是客觀存在的。那么最重要的是如何面對。夫婦之間如何調養情志，培育乃至開發性愛，享受性愛，將會成為當代都市人的一個重要話題。具體而言，針對性的解決問題，才是可行之道。
針對生活節奏緊張工作壓力繁重的夫妻而言，在做愛前要多進行溝通，傾心交談。傾吐是一種很好的壓力釋放方法，當壓力被釋放后，“性”趣自然就回來了。
針對夫妻之間相處太久“審美疲勞”，致使“性”趣索然的夫婦，應在做愛前首先營造一個良好的氛圍，放下工作、生活的話題，變換一種感情交流的方式，放棄干巴巴的“獻身”式盡義務，去享受去參與彼此的性福。
你所不知道的20個性愛秘密
幾年的性生活下來，你們總是很“保守”，總是在臥室的床上找尋性愛的激情，其實，你幻想一下，假如你們在沙灘上、藍天下……高點是否來得更快？對于性愛，我們還有很多不了解的地方，下面就來看20個方面，希望對你們的愛愛有所幫助。
1、燭光、月光讓女人變更美
全球一項覆蓋6000多名女性的最新調查顯示，37%的女人在燭光或月光下做更愉悅，因為燭光和月光的特殊波長可以讓女人的皮膚看起來更細嫩、紅潤。
2、男人變換體位只是為了取悅女人
不是每個男人都熱衷在床上變換各種姿勢，其實他們這么做更多是為了取悅女人。從生理結構上看，男人對體位的挑剔程度比女人低得多。只要沒有過度的肌肉擠壓，他們幾乎可以用任何一種姿勢達到高點。
3、 “自我暗示”讓女人更快滿足
女人大多愛浪漫。英國性治療專家說，女人在床上的“自我暗示”比男人強。專家對一組女性做了3個月追蹤調查發現，34%都說在與男友親熱時，如果幻想沙灘、藍天、白云等自然場景，高點來得更快。
4、 白天越忙，晚上越要釋放
英國性心理研究人員發現，女人白天表現得越精干，夜晚越需要釋放壓力。因太過疲倦省略與男友親熱的“女強人”，心理渴求會逐漸累積，導致心靈防線崩潰，這也是“女強人”的戀情常常出現障礙的原因。所以工作再忙，也要抽出時間與男友共度良宵。
5、在車里“做”，女人更有安全感
美國女性醫學研究中心最新調查顯示，19%的女人喜歡把汽車當作親熱場所。因為汽車有良好的密閉性，是一張流動的“床”，能帶來比臥室更強烈的安全感。如果你們想換一點新花樣，不妨把親熱地點從臥室移到車后座。
6、不要在“做”后分別
愛情心理學家說，如果戀人在白天分別，會感到有未來可以期待，但如果選在晚上，尤其在性生活后說再見，會產生“永久別離”的感覺。因此即使是暫時分別，也不要在床上提出，否則雙方都會心情極度沮喪。
7、男人見紅會性興奮，女人見紫會性幻想
西班牙醫學專家說，男人看到紅色會性興奮，而女人由于月經的關系，看到紅色反而會有生理恐懼感。在紫色氛圍的臥室里親熱，女人的性興奮度會比平常高一成半。因為紫色與人體黏膜顏色相近，可以讓女人產生豐富的性幻想。
8、早晨和秋季，男人最渴望性生活
男人也不是隨叫隨到。芬蘭醫學專家說，男人的性渴望度與體內雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%；而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的時候。
9、親熱后越快入睡的男人身體越好
別再為男友親熱后迅速睡著失落了！法國性醫學研究人員說，男人的大腦皮層和神經肌肉在高點時處在高度、短暫興奮狀態，之后會隨著興奮感消散而迅速減退，神經元轉入抑制期，急需入睡。神經元抑制期來得越快，男人的機體修復能力越強。因此親熱后男人入睡越快，身體條件反而越優秀。
10、親熱前別吃得太飽也別餓著
英國曼徹斯特大學健康學院研究人員說，飽腹感越強，性快感越低。因為吃飽后，腸道充盈，大腦和其他器官供血不足，為性快感提供原始原料的神經元也無法完全興奮。但饑腸轆轆地與他親熱，也會因體力不充沛而無法達到滿足。因此吃一點甜點再上床更明智！
11、男人胡子長得越快性需求越強
男人的胡子與性能力也有密切關系。《美國流行病雜志》上說，男人的胡子長得越快，新陳代謝功能越好，性需求也越強烈。如果想探探新男友的底，觀察他刮胡子的頻率是最直接的辦法。
12、性生活可以治療失眠
美國生理學家調查發現，性生活不完美是失眠的重要原因。因為性生活可以幫你緩解腦神經壓力，降低神經元夜晚活性，有絕佳的安眠作用。
13、親熱后喝冷飲刺激胃
常常親熱之后感到口渴？這時不要喝冷飲！可以喝點溫水。韓國醫學專家說，親熱時你的胃腸道血管一直是擴張狀態，胃腸黏膜充血，這時喝冷飲會刺激胃壁，引起胃痙攣或胃絞痛。
14、延長前戲或按摩可以避免床上走神
這種情況并不陌生：你正和他親熱，心思突然飄忽起來——放在廚房的碗還沒洗，昨天經理在例會上點名批評你業績下滑，剛發現自己又重了1公斤……
美國最新調查顯示，73%的女人都曾有過走神經歷，一些生活中的瑣事可能會影響你在床上的情緒。延長前戲時間，或在親熱前互相做個舒緩身心的按摩，都可以避免“床上走神”。
15、優質性生活時間是13分鐘
美國賓州大學最新研究顯示，人們對于長時間親熱的期待其實有誤，良好的性生活時間是13分鐘，超過20分鐘會讓人產生倦怠感，少于5分鐘又太草率。
保證優質性時間的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠時間少于6小時，就容易產生“性疲倦”。拼湊的睡眠時間也會降低你對性的期待值，與其每天分3次共睡10小時，不如晚上一口氣睡7小時。
16、最好的性環境溫度是27度
天氣漸熱，也許你喜歡把室內空調開得大大的，但研究顯示，最好的性環境溫度是27度。在低溫下做，會降低血流循環速度，讓神經變緊張。長此以往，身體還容易有過激反應，比如天熱時生理性打寒戰。
17、總吃一種助性食物反而阻礙性生活
別猛吃一種助性食物！德國醫學專家發現，任何食物都含有可能導致過敏的分子——抗原，進入人體后，抗原會刺激免疫系統，產生抗體。如果長期吃一種食物，人體本能就會被抗體掩蓋，復合免疫分子像雪球一樣越滾越大，停留在體內會阻塞微血管，妨礙血液和體液運行，反而讓你對性提不起精神來。
而且女人的身體對復合免疫分子的抵抗力很低，乳腺和陰道等細嫩組織甚至還會因此紅腫或發炎。如果你沒有特殊需求，不要特意吃某種助性食品，飲食多樣化才更健康。
18、男人不開心時更渴望性生活
德國心理學家說，男人不開心時對性的渴望比平時高20%，但大部分男人卻對這個要求羞于啟齒。如果你的男友正經歷人生低谷，不妨主動要求一回，給他一個大大驚喜，他一定會對此倍加感激！
19、性生活讓女人的嗅覺變強
法國醫學專家說，性生活能促使大腦桿狀細胞在嗅覺中心形成更多神經元，增強女性嗅覺。但桿狀細胞只在大腦皮層興奮時才被激活，因此例行公事的性生活對增強嗅覺沒有任何幫助。
20、從避孕套看男人心性
澳大利亞心理專家說，通過避孕套可以看出男人的本性……如果他總在套子前端留下氣泡，說明他做事不牢靠，有點瞻前顧后；如果他偏愛日本制造的超薄型“小雨衣”，說明他生來感性、注重品牌，但自我把持力不強；如果他總抱怨套子太緊，他多半自大虛榮，有吹牛皮之嫌；
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