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宋聯可:壓力管理與養生（6小時）
2016-01-20 34326
對象
全體員工
目的
1、正確認識壓力益處與害處，變壓力為動力。 2、掌握多種減壓方式，特別是其中簡單易行的減壓方式，學會自己緩解壓力。 3、掌握科學的養生方法，
內容
一、警惕卡洛西
1、卡洛西是什么
2、卡洛西的信號


二、身邊的壓力
1、過勞死
2、亞健康
3、心理疾病
4、工作家庭沖突


三、美食緩壓法
1、緩解壓力的食物
2、科學膳食習慣 


四、睡眠緩壓法
1、科學的睡眠時間
2、克服失眠的方法


五、沐浴緩壓法
1、推薦緩壓沐浴法
2、沐浴時的自我按摩


六、運動緩壓法
1、散步
2、慢跑
3、游泳
4、瑜伽
5、太極拳
6、按摩


七、心理緩壓法
1、冥想減壓法
2、自言自語法
3、注意轉移法
4、情感宣泄法
5、及早傾訴法
6、心理醫生救助
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