尼克·哈瑞斯是英國電信集團的項目經理。兩年前，他被迫調離崗位，從原先領導一個小型技術團隊轉戰到一個更具挑戰性的復雜項目管理部。他覺得自己并不適合這一崗位，專業技能掌握得也不夠。
“在那以前，我的表現一直非常出色，被視為所在領域的專家?！惫鹚瓜壬潞筮@樣對記者解釋。他今年53歲，在英國電信集團的研發中心工作?！白詮膿Q了崗位以后，我突然覺得自己完全是個外行。我在這個新崗位感覺壓力很大，同時我沒有得到應有的支持。這兩種因素加起來讓我非常頭疼?！?/span>
一天早晨，在為一夜未眠的頭痛及胃痛而掙扎后，哈瑞斯終于被工作壓力擊垮了。他說：“我當時無法去工作，去面對那個需要我管理的大車間?！?/span>
哈瑞斯在家休息了近兩個月，共花了6個月時間才完全恢復。然而，他說，在公司理解了他所面臨的難題后，給予了他很大的幫助，其中包括咨詢指導和讓他分階段逐步重返工作，這對于幫助他身心復原至關重要。
1．壓力產生身體疾病。
英國皇家人事和發展協會報告指出，目前，與壓力相關的病癥是導致腦力勞動者長時間無法工作的主要原因。由于壓力、輕度疾病或背部疼痛而導致員工缺勤，已成為雇主的一大負擔。在英國，由此造成的損失估計每年為116億英鎊（約合212億美元）。而在其他西歐國家，缺勤問題更為嚴重。
近年來，人們對因壓力而導致的疾病也更加關注。去年，英國政府健康與安全管理局要求雇主對該問題進行風險評估，以幫助減少或避免上述現象的發生。
與此同時，也有一些觀點認為，該問題被夸大了。人們在這一問題上缺乏共識，突出表明了壓力這個概念非常模糊：壓力是一種主觀感受，產生的原因也存在多樣性，可能是由工作本身引起，也有可能是在工作之外。因此，即便對受到壓力影響的人本身而言，也很難界定?！岸鄶等藳]感到有那么大的壓力，”一位曾經遭受壓力之苦的雇員說：“人們時常自己感受不到壓力的存在，得由同事告訴你，你才知道自己在承受壓力?！?/span>
2．壓力并不是壞東西，適當的壓力能給工作帶來動力
松下電器（中國）有限公司人力資源部部長陳愷認為保持一定程度的工作壓力是必要的，推崇職工必須有壓力，但是并不反對緩解職工壓力。其具體的做法有變換工作崗位，根據具體情況安排個人力所能及的工作崗位、施加工作壓力和互相協作、互相結合的工作方法?？隙毠すぷ髦械臉I績，建立信心，變壓力為動力、開展多種形式的職工集體活動，建立緊張工作和輕松活動相結合的工作休息氛圍，使職工既有緊張工作又有輕松娛樂。
3．采取一體化方式解決壓力
鑒于壓力問題的復雜性，人力資源和職業健康專家建議，采取一體化方式解決壓力的問題。
英國電信集團已嘗試了這種做法，并成效顯著，大大節約了成本。2002年年底，該集團采取了這項新的健康和安全策略。一體化解決方式包括：學習如何平衡工作和生活的關系，開展針對管理人員的壓力意識培訓，以及聘請專家協助處理嚴重的壓力相關問題等。兩年的跟蹤測評結果表明，目前集團雇員中職業性健康狀況欠佳的案例已經下降了64%。這大大超過了50%的原定目標，公司每年支付的病假工資成本已從原來的8200萬英鎊的基礎上降低了1500萬英鎊。此外，該集團的保險費支出也有所減少。2001年時，該集團因疾病導致的缺勤率還超過英國企業的平均值，而2004年已經降到平均值以下。
為了執行該計劃，英國電信集團的管理人員與工會和來自倫敦莫斯里醫院的一位精神病研究學家合作，設計了一種名為“溪流”的風險評估系統。員工回答包括個人健康狀況、壓力來源（含工作要求、工作控制和人際關系）在內的相關問題，以及他需要獲得的支持。系統然后生成一份報告，該報告顯示出員工個人的壓力水平：紅色為壓力很大，琥珀色為有壓力，綠色為心態平和。該報告還可以顯示哪種類型的壓力會引發最嚴重的緊張感，并給出解決辦法。
集團同時征集了那些由于壓力過大或患精神類疾病治愈后重新工作的員工的想法。結果明確顯示，沒有一個能適合所有人的解決方案。對有些人來說，重返原來的崗位很重要，對另一些人而言，換個單位或許效果更好。
4．如果不讓壓力得以緩解，后果將會非常嚴重
越來越多的企業出現“過勞死”。在日本，有一個“過勞死預防協會”，這個協會向人們列出了十大“過勞死”預警信號：
（1）三四十歲就已大腹便便。肥胖往往與高血脂、高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病等“相依相伴”。
（2）脫發嚴重。每一次洗澡、梳頭，都有頭發脫落，工作壓力過大、精神緊張時尤其如此。
（3）小便次數頻繁。三四十歲的中年人，如果小便次數經常多于常人，表明他的泌尿系統的功能已開始衰退。
（4）性能力下降。中年人如果出現性欲減退、陽痿不舉或閉經絕經、腰膝酸軟、神疲氣怯、畏寒肢冷等癥狀，這是身體機能衰退的早期信號。
（5）記憶力減退。很容易忘記熟人的名字，忘記要辦的事情。
（6）心算能力越來越差。
（7）經常后悔、易怒、煩躁、悲觀、抑郁等，難以控制自己的情緒。
（8）注意力不集中，或者能夠集中精力的時段越來越短。
（9）睡覺不安穩，睡眠質量下降。醒后精神也不好，仍覺疲倦。
（10）時常頭疼、耳鳴、目眩、煩躁、郁悶，去醫院檢查也沒有明確的結果。
5．面對壓力放輕松很重要
（1）盡可能減少引起員工緊張的因素。對有些原本認為必須馬上完成的任務根據重要性分出輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。這樣就會使壓力呈幾何級數下降。
（2）不求最好，但求更好。許多企業做事的標準是要做就要完美無缺，事實上這很不現實。當發現有數不清的事情需要員工集中精力時，不是十分重要的工作只要大致滿意就行了，而把更多的精力留給那些關系到全局的工作。
（3）努力讓員工改變對待壓力源的態度。在某些時候，對事物的看法實際上決定了人們對壓力的感受。因此當碰到一些問題時，要引導員工不停地提醒自己，從長遠的角度和積極的心態來看待這些問題，讓員工感覺到其實壓力沒有他想的那么大。雖然這種方法并不能完全消除壓力，但至少能使壓力變得更容易接受。第四、鼓勵員工勇于挑戰恐懼。有時壓力的產生很大程度上來自于對某些挑戰的逃避，而戰勝恐懼后迎來的將是員工自信心的增強。要不斷地告誡員工：如果一味回避和恐懼，它們就會一直對你窮追不舍。不妨嘗試早到辦公室幾分鐘，嘗試新的工作方法，嘗試在公司交幾個知心朋友，嘗試與上司聊聊天，這些都能幫員工減輕壓力。
很多人在面臨壓力的時候會無所適從，其實大可不必為了工作的壓力把自己搞得一頭霧水，危機重重。工作是我們實現自我價值的途徑，而不是導致我們過早衰退的殺手。只要方法得當，一切壓力都能夠成功轉化為你渴望成功的動力。
壓力會危害我們的身心健康，那是不是應該遠離壓力，換句話說，不接受任何有壓力的事情。其實，壓力也有正向的作用，可以比較一下工作中有壓力與無壓力的區別。
有壓力時：一、壓力和危機可以讓人鞭策自己，不斷進步；二、壓力會使人在工作上不斷的進步，使人變的堅強；三、壓力可以克制自己，不會令自己過于放松；四、壓力會培養人的各方面能力和素質。
無壓力時：（1）沒有壓力的環境，會令人不思進取，懈怠茍安；（2）沒有壓力，我們整天“吃喝享樂”必然有一天會成為“生于憂患，死于安樂”的應驗者；（3）沒有壓力會使人處于放松狀態，會讓人安于現狀；（4）沒有壓力，很難培養出高素質的人，甚至培養不出健康的人、正常的人。
美國俄亥俄州立大學的科學家在十年前發現，壓力能降低人體的免疫力，使之更易受到流感病毒的侵襲。但是，最近他們又公布了新的發現，那就是某些壓力能提高人體的免疫能力。在動物實驗中，科學家將小實驗鼠置于壓力之下，讓它們與脾氣暴躁易于攻擊的大鼠共處，這樣的狀態持續六天，每天一至兩個小時。然后給小老鼠注射感冒病毒，這種感冒病毒同樣能感染人體。實驗顯示，持續六天受到迫害的老鼠比正常老鼠表現出更強的抵抗病毒的能力。
科學家表示，雖然不知道其中的機制，但這個現象并不奇怪，因為感覺到壓力是我們對突發事件的本能反應。壓力能增加體內T細胞的記憶力，T細胞的功能就是能用記憶鎖定病毒，啟動免疫系統進行防范。他們希望能利用這個發現改進流感疫苗的研制。目前老年人普遍對疫苗反應不夠強烈，是因為他們的T細胞不能很好地記住疫苗，所以難以認出病毒，不能有效地啟動免疫系統?？茖W家還指出，適當的壓力能產生荷爾蒙，幫助我們面對各種挑戰，所以一個人經歷一些不愉快的事情其實不是一件壞事。當然，承受的壓力要適當，若壓力過大，慢性緊張產生過多的荷爾蒙對身體則是有害的。
可見，工作的壓力比我們想象中的要更大，其危害性也更強。所以，不要小視工作中的壓力，因為它會積少成多，積勞成疾，擁有健康的身體才能更好地工作。
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