“情緒過不去，理性就出不來”，寬恕是一個歷程，它不是一蹴可就的。生命是一種“緩抵達”，請切記。
“志建，你說‘療愈最終都要走向寬恕’，卻又說‘不要輕言寬恕’，這不是前后矛盾嗎？”有一天，學員K這樣問我。
好，寬恕這件事是個大學問，請讓我好好說一說。
我承認，寬恕是一種美德，對于很快能夠寬恕他人的人我很佩服。但是，如果把寬恕當作像公民道德那樣的規訓來實踐，恐怕就有問題。
此時，寬恕會變成一種“應然”，變成一種頭腦的運作。一旦這件事變成理性的應然，而你又做不到時，就會產生罪惡感。然后，之前被傷害的“憤怒”，加上現在無法寬恕原諒別人的“罪惡感”，這兩個東西攪和在一起，就在心里“鬼打墻”（打架、沖突），如此，人怎么可能好好過日子呢？
有一種個案我最常見：從小被父母家暴傷害很深，內心傷痕累累，但外在的道德卻告誡他（她）“天下無不是的父母”，父母是不會錯的（那一定就是我的錯啰？）?？v使父母有錯，我們也“應該”原諒父母，因為父母已經夠辛苦了。你聽過這種說法嗎？
相信大家一定不陌生。當你也是這么想時，就會“自動化”地忽略自己受傷的感覺與事實，你會把內在的憤怒壓抑到某個黑洞里。如此，反而叫人更傷。
不信的話，我再舉個例子給你聽。
曾有一位個案因為抑郁癥來找我，她曾多次自殺。跟我談了幾次之后，我才明白她罹患抑郁癥的原因。小時候她曾經被家里的長輩性侵過，后來父母知道了，雖然同情她，卻很無奈，礙于面子，“家丑不可外揚”，于是叫她閉嘴，千萬別張揚出去。
后來母親帶她去教會信上帝，結果更慘。因為教會的牧師為了幫助她不要想太多，努力地要她去寬恕別人，還引用圣經的話：“我們要寬恕我們的敵人?！毕Ｍ梢浴巴簟边@件事。
結果呢，忘得了嗎？告訴你，不可能的。
生命從來就不是一個理性的運作，如果妄想透過理性的教誨及道德的認知去寬恕一個人，忘掉自己內心的傷，根本是徒勞無功。請相信我。而且當你如此做時，還會出現一個危險性。
如前面所說，當寬恕變成一種教條、理性的運作時，我們的情緒、憤怒就得被壓抑。然而，憤怒是一種很有power的能量，你壓抑它，它會躲藏在你的身體每個細胞里，找機會攻擊你。
如果它不是從身體找出口，就是讓你心理生病。你聽過有一種關于罹患癌癥的說法嗎？人會得腫瘤，其實跟情緒壓抑有關，尤其是憤怒、悲傷的情緒。這就是身體的出口。因為，情緒需要被抒發，憤怒需要有一個出口。
我的個案當中很多罹患抑郁癥的當事人，大多是情緒壓抑的高手。治療方式無他，就是面對情緒，當你否認情緒，其實也在否認自己的存在。隔離情緒，也同時隔絕了我們與自己的連結，甚至與他人的連結，于是，人活得茫然空洞、缺乏動力。
關閉情緒，等于把自己囚禁在一座黑牢里，不見天日。唯一的救贖之道是：打開天牢，讓情緒“重見天日”。
所以，我絕對不會一開始就跟案主說：“你要去寬恕傷害你的人?！辈唬埬悴灰敝鴮捤?。反過來，如果內心充滿怨恨，我會鼓勵他把怨恨、受傷的感覺“毫不保留地說出來。”
請不要急著原諒，做不到原諒也沒關系，請你先原諒自己“不能原諒”。
不管是我自己的親身經驗或是我從案主身上學到的寶貴教訓，都讓我知道一件事：寬恕這件事，是需要時間的。
寬恕是一個歷程，它不是一蹴可就的。生命是一種“緩抵達”，請切記。
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