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    嚴烽:南方電網《情緒與壓力管理》培訓
    2016-06-19 3088

    情緒與壓力管理

    課程目標:

    1、正確認識壓力與不良情緒;


    2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧;


    3、煥發工作與生活的熱情,建立融洽的社會關系與工作關系;


    4、提升幸福指數與工作滿意度,提高工作績效與職業競爭力。

    形式:參與式培訓(講授法、小組討論法、角色扮演法、視聽技術法等)

    對象:所有職場人士


    課程大綱:

    【開場互動】壓力小測試

    第一部分  認識壓力

    一、認識壓力

    二、壓力山大的表現

    1、情緒表現

    2、生理表現

    3、行為表現

    三、職場人士的壓力源

    四、壓力對工作績效的影響

    壓力曲線的啟示

    第二部分  壓力與情緒管理

    第一講  減少壓力源——中道

    一、選擇的智慧——執兩用中

    1、中西思維方式不同;

    2、如何隨機應變,處理問題。

    二、目標管理

    1、目標細分;

    2、計劃工具:5W2H

    三、時間管理

    1、要事第一;

    2、拒絕拖延;

    3、化繁為簡。

    第二講  增加抗壓能力——恕道

    一、恕人

    1、恕負重人;

    2、恕三季人;

    3、恕身邊人。

    二、恕事

    1、恕自己的過失;

    2、恕別人對自己的過失。

    三、恕言

    第三講  適當排遣壓力——和道

    一、如何控制情緒、排遣壓力

    1、控制自己不良情緒的8種方法

    2、情緒與壓力釋放

    【游戲互動】亦張亦弛

    二、日常修身養性

    三、管理者如何在團隊管理中學以致用

    【分享總結】

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