嚴(yán)烽,嚴(yán)烽講師,嚴(yán)烽聯(lián)系方式,嚴(yán)烽培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
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    嚴(yán)烽:南方電網(wǎng)《情緒與壓力管理》培訓(xùn)
    2016-06-19 3089

    情緒與壓力管理

    課程目標(biāo):

    1、正確認(rèn)識(shí)壓力與不良情緒;


    2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧;


    3、煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系;


    4、提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

    形式:參與式培訓(xùn)(講授法、小組討論法、角色扮演法、視聽(tīng)技術(shù)法等)

    對(duì)象:所有職場(chǎng)人士


    課程大綱:

    【開(kāi)場(chǎng)互動(dòng)】壓力小測(cè)試

    第一部分  認(rèn)識(shí)壓力

    一、認(rèn)識(shí)壓力

    二、壓力山大的表現(xiàn)

    1、情緒表現(xiàn)

    2、生理表現(xiàn)

    3、行為表現(xiàn)

    三、職場(chǎng)人士的壓力源

    四、壓力對(duì)工作績(jī)效的影響

    壓力曲線的啟示

    第二部分  壓力與情緒管理

    第一講  減少壓力源——中道

    一、選擇的智慧——執(zhí)兩用中

    1、中西思維方式不同;

    2、如何隨機(jī)應(yīng)變,處理問(wèn)題。

    二、目標(biāo)管理

    1、目標(biāo)細(xì)分;

    2、計(jì)劃工具:5W2H

    三、時(shí)間管理

    1、要事第一;

    2、拒絕拖延;

    3、化繁為簡(jiǎn)。

    第二講  增加抗壓能力——恕道

    一、恕人

    1、恕負(fù)重人;

    2、恕三季人;

    3、恕身邊人。

    二、恕事

    1、恕自己的過(guò)失;

    2、恕別人對(duì)自己的過(guò)失。

    三、恕言

    第三講  適當(dāng)排遣壓力——和道

    一、如何控制情緒、排遣壓力

    1、控制自己不良情緒的8種方法

    2、情緒與壓力釋放

    【游戲互動(dòng)】亦張亦弛

    二、日常修身養(yǎng)性

    三、管理者如何在團(tuán)隊(duì)管理中學(xué)以致用

    【分享總結(jié)】

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