《自我成長小組》團體輔導大綱
【課程前言】：
這是一個充滿著變化與沖突的時代！這是一個社會巨變，轉型分化的時代！現實與理想的沖突，個人與社會的沖突，自己與他人的沖突，自己與自己的沖突無所不在，無時不有。經典的教導是：我們改變不了世界就改變自己吧！但是改變自己談何容易？為什么要改變？如何改變？改變了就會有我們想要的結果嗎？
工作、休閑、金錢、人際、身體和心靈是我們人生最重要的六個方面，這六個方面的變化是我們壓力的主要來源。我們的身體是有智慧的，它會幫助我們管理自己的壓力，只是很多人太聰明了，總想用頭腦過分控制自己的生活，所以，壓力遠遠超出了我們身體的智慧，于是才需要壓力管理。
情緒從來就不是問題，因為情緒只是結果。就好像面對一鍋沸騰的水，如果總是加涼水是不夠的，關鍵是要抽掉鍋下燃燒的柴火！負面情緒具有非常重要的正面意義，面對負面情緒，接受而不對抗，重要的是接受和疏導，而不是壓抑和對抗。
本課程通過體驗式的團體輔導，讓學員建立新的平衡體系，獲得自我身心品質的提升。
【課程收益】：
◆突破人際障礙
◆了解壓力源、壓力感受，獲得壓力釋放的能量
◆了解自我特質，獲得超越自我的勇氣
◆建立支持系統，發展長遠關系
◆幫助他人獲得自助，提升生命品質與價值
◆獲得接納自我，活在當下的信心
【參加對象】：
◆渴望了解自我、超越自我的人士
◆愿意幫助自己和他人獲得更多幸福感的人士
◆致力提升生命品質的人士
【課程內容】：
時間場次 主題 課程單元 課程目標、意義
第一次 建立團隊 換位置 活躍現場氣氛；增加反應速度。
自我介紹 新穎的自我介紹方式，吸引了學員的注意力，且讓學員間有一定程度上認識。
名字速記 考驗學員的即時記憶能力；達到快速認識，突破人際瓶頸。
棒打薄情郎 活躍氣氛；加深學員之間的了解，破冰。
分組討論 收集問題；簡單介紹團體咨詢的形式、目的、意義；有效管理個體期望值，形成較為統一的認知。
簽定團體保密契約書 創造信任、和諧、開放的環境；開釋自我；在心理層面締結保密約束，養成為他人承諾、負責的習慣。
第二次 壓力源分析 體驗壓力 體驗壓力引起的緊張、焦慮等情緒，表現自信。
照鏡子 讓學員意識到信息傳遞的過程，及出錯將會帶來截然不同的結果，養成關注細節的習慣。
認識壓力 從理論知識上了解、認識壓力，及壓力導致的軀體反映。
認識壓力源 自我衡量現所承受的壓力；反思導致壓力的主要問題在哪些方面，方便日后更快找到處理的方法。
討論；分享 讓學員認識到事物都有兩面性，應以客觀、公正、開放的態度來看待。
第三次 壓力釋放 以牙還牙 制造和諧、開放的氣氛，放松身心。
尋找壓力源 找到壓力源
解決壓力 采用集思廣益的方法解決問題，通過這種方式可收集到實用性強的建議，并針對相應的問題找到比較合適的處理方法。
釋放壓力 現場的壓力釋放，讓學員緊繃的身軀得到放松，緩解了身心疲憊；分享的減壓方法讓學員獲得更多的減壓技巧，為以后的工作、學習、生活中減壓提供參考。
第四次 自我認識 自我認識 眾多學員表示以前自己從未思考過“我是怎樣一個人”！通過這次活動，讓學員對自我形成了一個比較穩定的、正性的認識。
過去與未來 讓學員有傾訴、發泄的機會；做到釋懷過去，坦然面對現在的生活和自己，為未來訂立更加明確的目標。
職業性格測評 讓學員對自己的性格取向有一定的認識，為其以后擇業提供參考。
屁股寫字 活躍現場氣氛，調整學員的精神狀態；突破心理障礙。
帶高帽 提高學員的觀察、洞察能力，發掘別人的優點。讓學員意識到：每個人都需要贊美，而真誠的贊美可給人帶來信心和動力。
我很優秀 建立自信；突破自己。
第五次 建立支持系統 信任背摔 體現高度信任與勇氣；只有相信團體的力量，具有高度開放的學員才能倒出漂亮、平直的曲線。
異想天開 充分發揮學員的想像力，應變力。啟示學員：辦法總比困難多。
尋找組織 溝通的技巧；突顯團隊重要。
過電網 啟示學員：要創佳績是離不開也同樣需要每個組員的努力和相互協助。
第六次 團隊融合 未來展望 希望達成一個共同目標，所有的學員都為自己定下的目標一起奮進。
感謝；祝福 促進學員間的情誼，將所有學員所寫下的祝福匯篇成冊；記念此次的輔導經歷的歡樂與悲傷，見證心靈的成長。
效果評估 活動評估。
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