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EQ之道——情緒壓力與陽光心態 主講：楊端祥 課程特色：由內到外，由知到行，強烈的震撼，深刻的體驗 課程收益：強效解決情緒壓力與心態問題，疏導情緒，調試壓力，樹立積極正面的人生觀、工作觀，激發內在動力與激情 授課形式：深厚的心理學、文學、教育學與管理學功底，結合NLP、教練技術、催眠、心理咨詢等專業手法，獨創“立體互動式”培訓風格，生動實效，如行云流水般自然溫暖、信手拈來；善于從本源出發，引導學員經由“自省——內悟——外發”，實現“要我動——我要動”的轉化，達到事半功倍的態度與績效改善。 授課時間：2天 授課綱要： 序言：一起來做個心理體檢 一、平衡和諧的心理 1、什么是真正的健康 2、健康長壽的秘訣 3、EQ與職業人生 4、平衡和諧的心理建設模型 ü 情緒是浪花 ü 壓力是暗流 ü 心態是根本 二、情緒是浪花——調節情緒，平衡浪花 1、正確認識情緒 ü 什么是情緒 ü 常見情緒分析 ü 情緒的功能 ü 幾種常見的情緒偏見 2、測測你的情緒自我調節能力 3、如何調節自我情緒 ü 發現你的情緒引爆站 ü 呼吸緩和情緒 ü 微笑改變情緒 ü 注意力影響情緒 ü 肢體動作創造情緒 ü 做情緒的主人 4、常見不良情緒及調節方法 ü 消沉情緒 ü 憤怒情緒 ü 厭倦情緒 ü 緊張情緒 三、壓力是暗流——調適壓力，引導暗流 1、認識壓力 ü 壓力的心理學實質 ü 客觀認識壓力 ü 壓力過大與身心健康 ü 壓力調試與管理 2、壓力來源及應對（壓力測試） ü 特殊事件 ü 特殊環境 ü 特殊個性 3、壓力調適三部曲 ü 緩解 ü 轉移 ü 釋放 四、心態是根本——打造陽光，建設根本 1、 心態的力量 2、 陽光心態一：明確目標 ü 目標與人生 ü 理想與現實 ü 階梯人生 ü 樹立遠景，平衡發展 3、 陽光心態二：享受過程 ü 人生有多少如果 ü 生命列車 ü 禪心“三無” ü 生活的真諦 ü 享受過程，活在當下 4、 陽光心態三：開放思維 ü 三種思維方式 ü 心理學的經典結論 ü 開放思維修煉“三問” ü 開放思維，難得糊涂 5、 陽光心態四：正向思維 ü 將改變視為進步的動力（測試） ü 翻面 ü 向下比較 ü 為小事歡呼 ü 正向思維建設兩大工具 ü 正向思維，積極樂觀 6、 陽光心態五：學會彎曲 ü “堅韌”才能“不拔” ü 做好快樂的士兵 ü 良好優于優秀 ü 學會彎曲的兩種智慧 ü 學會彎曲，張弛有度 7、 陽光心態六：修煉寬容 ü 視角大小論 ü 寬容的力量 ü 學會寬容的智慧 ü 寬容修煉“三問” ü 寬容的日常修煉 五、總結與練習 1、 天堂地獄由心造 2、 小組練習 3、 團體練習 4、 送你一碗心靈雞湯