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　飲食上要控糖。 日本慶應義塾大學特任教授暨東京栗原醫院院長栗原毅，在日本《一周新聞》雜志上指出，日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化 合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌。而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性，從而會使血液變黏稠。

　　注意進食順序。 正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前 就有飽腹感；隨后再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究數據顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續6小時；吃太快，2—3小時后就有饑 餓感。脂肪和蛋白質吸收慢，令血糖值不至于上升過快，最好在用餐前先吃點肉類。

　　增強血管功能運動。 日本國立健康營養研究所的專家提倡，包括類似原地踏步的慢跑等有氧運動，慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動。猶如給硬邦邦的面團摻水一樣使肌肉柔軟，可改善血液循環，抑制交感神經活動，使人鎮靜。

　　精神放松。 瑞士蘇黎士大學醫院羅威醫師指出，突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最后導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加了心臟事件的發生。

　　常吃避孕藥的人，每年要查血管。《英國醫學雜志》刊登丹麥哥本哈根大學研究者的新研究指出，雖然服避孕藥出現靜脈血栓的風險并不是很高，約為千分之一，但仍要警惕其風險，患者最好每年查查下肢血管。